阿爾茲海默症，俗稱「老年癡呆」，
這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。
為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。

請跟父母一起分享下面的這些
小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默症的造訪。

1、起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，
起床後需要立刻補充。

而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，
人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，
能把得認知障礙症（老年癡呆症）的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，
而研究表明維生素D有抗癌作用。

4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，
有助提高工作效率，而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同時它的升糖指數低，有助控血糖。

5、愛做飯
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，
操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

6、盡量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，
會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

7、適當出汗
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

8、設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，
體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

9、每天步行30分鐘
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，
每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

10、生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，
生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。