健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的老年人吃什麼好，老年人的健康飲食注意這幾點！吧！
往往人到老年運動就會減少，新陳代謝緩慢，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。
老年人的飲食是怎麼樣的情況呢?
老年人要控制吃甜食和果糖。因為糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，得肥胖症。減少糖分的攝入還對防止高血壓高血脂有一定的作用。
年紀大人要適量地吃蛋白質。老年人的體內代謝主要是分解代謝，這是老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要大量的蛋白質，不過攝入蛋白質的量也要掌控好，不能太多也不能太少。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。也就是老年人要吃好，多補充蛋白質。
老年人要切記一定要少吃脂肪高的食物。最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要多補充鐵元素。上了年紀以後，血液迴圈系統功能下降，血流速度和血流量都降低。而紅細胞中鐵元素很重要，這就要求血液中有較多的血紅蛋白，彌補血液迴圈減退的缺陷。所以平時多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、辣椒等。
年老的人也多吃一些含鈣多的食物。隨著年齡不斷的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，身體裡很容易缺鈣，容易發生骨質疏鬆等病症。要注意多吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，以補充身體的中的鈣元素。
老年人的飲食應該少鹽，並且要清淡。飯菜鹽太多的話，會增加身體裡的納離子的含量，引起血管收縮，血壓升高，對於老年人血壓升高很危險，年齡很大的話血管也有一些老化，因此很容易發生很危險的突發事故。
要補充的是，在做飯的時候，照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落，有些東西咀嚼不爛，就會給胃部帶來很大的負擔。
老年人還可以適當的多吃一些乾果，前提一定要在老人牙齒咀嚼能力允許的情況下。乾果是一種老年養生的理想食品之一。比如：核桃、巴旦木、松子、板栗（栗子）、腰果、葵花籽（瓜子）。