俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Tammy小編！讓我們一起來看看今天要討論的老人適當吃零食有益，3種零食對老人有好處吧！

 

生活中很多人都愛吃零食，其中就包括了不少老年人。不過老年人消化功能弱，因此吃零食時要注意選擇。老人飲食是特別需要注意的一個地方，有些老人為了健康，拒絕吃零食，但實際上，老人適當吃吃零食是有益的，那老人適合吃什麼零食呢？

 

板栗

板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

 

大棗

老人可以大棗當零食吃，一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們飢餓之時補充能量，讓我們保持良好的“戰鬥力”，而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感，幫助緩解飢餓。另一方面，大棗裡基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品新增劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃，既健康又不會攝入過多能量。

 

花生

花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對於有高血壓和動脈硬化的老年人，常吃點醋泡花生，對降壓和軟化血管有益。花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，可啟用中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

 

夏季老人注意事項：少喝冷飲，不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對於消化道的黏膜會產生不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。少吃甜食，甜食中含大量糖分，會影響脾胃功能，且糖分並不能夠完全被身體所吸收，這就會出現肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升，導致心肺功能出現下降，嚴重者還會危害到生命健康。

 

家中有老年人的朋友們，快點把這個健康知識給讓他們知道吧！看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「老人適當吃零食有益，3種零食對老人有好處！」出去給大家一起看看喔！