大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「老人常忘事！或許是阿茲海默症作祟！提醒長輩日常多做這10個動作就可增強記憶力！趕緊分享出去！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

記憶力減退，是現實生活中很多人都會遇到的狀況，丟東少西的情況常發生。其實想要增強記憶力，不妨從一些日常小動作下手。長期堅持做可以養神健腦，有效改善記憶力。

 

1、蹺起雙腿

把雙腿翹起在椅子或者桌子上幾分鐘。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

 

2、多次咬牙

一天咬牙50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈,增強記憶力。咬牙的時候，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

 

3、搖頭晃腦

大家沒事的時候搖搖頭、晃晃腦有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

 

4、要勤梳頭

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

 

5、常伸懶腰

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

6、大聲朗讀

近日，一項研究顯示大聲朗讀有助增強記憶。研究人員招募９５名志願者測試比較４種記憶書面資訊的方法，包括默讀、大聲朗讀、聽他人朗讀以及聽自己朗讀的錄音，結果顯示，自己大聲朗讀記憶效果最佳。研究人員解釋，這是一種“生產效應”，讀和聽的雙重行為對記憶影響最佳。②

 

7、多動手指

手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，強化大腦。

 

8、轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。③

 

9、邁開雙腿

大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

 

10、多次鼓掌

自然站立，全身放鬆，排除雜念，兩手掌心相對，鼓（擊）掌，動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌後手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背的經絡上，佈滿了許多敏感的穴位點。“十指連心”、“心腦相通”。中外醫學專家對手、腦關係進行研究後證明，拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆症，並且療效十分顯著。

 

 

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