如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。教你兩招讓你陽氣十足。現代社會，每個人都會有些生活壓力，有的人生活壓力過大，或者其他因素會導致失眠，躺床上很久睡不著覺，甚至數羊、數豆豆，還是無濟於事，很多治療失眠的方法用盡，還是失眠。

今天，我給大家介紹5種睡覺姿勢，不僅能在我們睡覺的時候治療失眠，還可以適當的鍛煉到我們的肝經和腎經，起到鍛煉肝經和補腎的作用。

1、右伏身側臥勢：

頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒適躺好。

2、左坦腹側臥勢：

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍側身朝上。

3、右坦腹側臥勢：

與左坦腹側臥勢相同，方向相反。

4、佛性打坐睡法（1）：

仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手疊在肚臍上，全身放鬆，頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆，做到全身毛孔擴張，周身融通。如此反復深呼吸（以下5也如同）。

5、佛性打坐睡法（2）：

姿勢如4，但雙手放在頭後，做擴胸狀態。

以上這5種睡覺姿勢，主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸，可以充分的提高人體內的儲氧量，改善呼吸機能，為我們身體提供物質保證，我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣，調整呼吸，可以適當地起到通氣血，修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時，一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的，根據以上5種睡眠姿勢，我們可以選擇自己合適的方式睡覺。

記得在睡覺的時候，適當的進行全身放鬆和深呼吸調節，不同的姿勢可以放鬆我們的神經，還能拉伸我們各個經絡，尤其是4和5這兩個睡眠姿勢，可以在治療我們失眠的時候，還可以拉伸我們肝經和腎經，起到一定程度上的養肝補腎的功效。不過各個姿勢因人而異，大家可以按照自己的睡覺方式，挑選姿勢助睡眠。