人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，
平均每隔3.5釐米就有一個彎折，
人們即使每天都排洩，也總會有一些
食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，
這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，
重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，
並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上其堅硬程度與輪胎相似，
它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，
造成腸內環境惡化、腸胃功能 紊亂，既而引發內分泌失調、
新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病 症。

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，
其實，那是結腸 內的毒素大量積結，
因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。:

體內毒素過量累積也會加重腎臟
和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。

長期體內不間斷的惡性循環，
久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。

宿便的典型表現：

天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便。
毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌！！

五個信號提醒你排毒

「便秘」

排便是人體排毒最重要的途徑，
通常每天排便一次。如排便不規律，
或有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，
說明你的腸道內留有宿便。

糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，
可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振
、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、
肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，
增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。
不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，
否則很容易導致腸道功能紊亂。

「口臭」

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，
這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，
虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、
齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；
其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。:

「黃褐斑」

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、
陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，
這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、
低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

「痤瘡」

痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，
毛囊裡面的油脂排不出來，
越積越多最後就形成了痤瘡。

西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，

中醫認為痤瘡多由過食肥甘、
油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。:

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，
勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，
還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物
，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

「面色發暗」

每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、
病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
中醫認為肺管理全身的皮膚，
皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。

當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用
沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，
然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；
也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。

清除宿便的方法

1、堅持適度的運動鍛鍊

選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，
還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，
促進腸道蠕動，加速排出糞便，
使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

2、要有愉悅的情緒

腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞
關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

3、排除宿便！輕鬆瘦五公斤

教您用食療方式 改善宿便

一、蜂蜜香油湯:

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥:

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖:

原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，
用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。

然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，
不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，
待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用於腸燥便秘。

四、桑椹糖:

原料： 白砂糖500克，幹桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，
用文火煎熬至粘稠，再加入幹桑椹末，調勻。

然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，
不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，
待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。
小編試過桑椹糖，好喝又有效~!

另一種角度的排宿便辦法

一、陰陽水清腸方：:

過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩(搖勻即成)。

1.為什麼要用過夜的涼開水呢?
因水乃天地之靈物、生命之源泉，
其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。

2對於地球來說，太陽升起後為晝、為「陽」，
太陽落山後為夜、為「陰」。

燒開的水在涼後放一個晚上，
會吸收夜間天地靈氣而恢復其「陰性」的生命活力，
可以調理人體的一切「陽性」疾病。

3.而煮沸的熱開水為「陽」水，
可以調治身體一切的「陰性」疾病。

4.此即《易經》所說「一陰一陽之謂道」也。
鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。

5.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、
淨化腹中之毒素，用「陰陽水」來調理身體之陰陽、
平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也!

二、服用方法：:

1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶
加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。

2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。

3.為什麼要5一7點鐘飲用「陰陽水」?蓋此為卯時也。

4.卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。

5.為什麼要大口飲而不是小口喝?
小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。

6.大口喝水因流速快，
水才會直接入腸清洗腸道、
分解宿便。喝完後身體上下抖動，
是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天，可基本排完宿便。:

1.隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小週期，
二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。

每個人的週期都不一樣、
但都在24天到30天之內，
這與女性的生理週期完全一致!:

四：效果：:

1、會排出黑色之宿便。

2、肚腩會變小、腰變細。

3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，
晦暗無華之臉會變得光彩奪目。

4、有口臭、體臭者變好。

5、胃口變好、不再便秘。

6、指甲上不正常的「月牙」會恢復正常。

常用此法可「長生」矣!