俗話說，飯後吸支菸，賽過活神仙，舒服了嘴，其實難受了肺。而對於久坐不動的人來說， 運動就顯得非常可貴。研究表明久坐不動的人，患心腦血管疾病比其他長時間運動的人患病機率高，而且也會增加患消化系統疾病、頸椎病的風險。與長時間快走的人相比，健康會大大折扣， 那麼經常快走的人，對身體有哪些益處呢？

1. 增加心肺功能

經常快走的人，有助於增加心臟的收縮彈性，能夠很好的促進血液迴圈，增加血氧供應量，能夠有效控制高血壓、甘油三酯和高血糖，有效預防心腦血管疾病。使心臟及時獲得充足的血氧，有效降低患心腦血管病的機率。

2. 降低患糖尿病的機率

長時間快走的人，能夠有效加速體內多餘糖分的代謝，提高胰島素敏感性，有效降低患2型糖尿病的機率。

3. 增強胃腸蠕動功能

經常快走的人，能夠有效促進食物消化，改善和增強食慾，防止便祕，加強宿便的排出，增加腸胃功能。

4. 增強神經系統功能

長時間快走的人， 能夠有效增強神經系統功能，加強神經系統的快速反應和協調能力，使思維更加敏捷，精神更加放鬆，快速提高精神。

養心小貼士：
對於久坐不動的上班族來說，快走是一項簡單快速的運動，能夠很好的調節機體，加強身體各個臟腑功能，而且快走也能夠加速身體毒素的排出，有效排出機體壞情緒，抑制消極和負面情緒，能夠幫助人緩解身體不適等症狀。經常快走，對於久坐不動的人來說，是絕佳選擇。