大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「總是被便祕所苦！吃這五種水果，說不定就能解決便祕！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
便祕是人們生活中比較常見的一種現象，它指的是人們的排便次數減少，或長時間沒有排便慾望，排便時較難要用較大的力氣。而日常生活中不健康的飲食就容易導致便祕。因此，經常性的便祕應從飲食入手。
首先是要多食用富含膳食纖維的水果蔬菜，以促進腸道的蠕動，促進胃腸內分泌液的平衡。可以使用生活中常見的水果梨子，來緩解便祕的情況，梨子有潤腸通便，利尿降壓的作用，比較適合女性便祕患者和高血壓患者食用。
第二是可以多食用能夠降血壓和血脂的柚子，適量的食用就可以達到潤腸通便的功效。此外柚子中含有高血壓患者所需要的元素鉀幾乎不含鈉，是心腦血管病及腎臟病患者的，是最佳食療水果。
而柚子中所富含的維生素c則可以降低血液中的膽固醇，減少動脈壁的損壞程度，還有著預防貧血症狀的發生，和促進胎兒發育的功效。不僅具有較高的營養價值和藥用價值，還有著良好的保健價值，同時具有美容養顏減肥的功效。
第三種是有著水果之王美譽的蘋果。蘋果可以在每日早晚空腹食用，帶皮吃還可以促進腸胃的蠕動，因為蘋果皮中的膳食纖維含量佔蘋果的大多數，連吃數日就可以治療因熱祕而導致的便祕。除此之外，多食蘋果還可以防止肥胖，美白牙齒，美容養顏，美白面板的作用。
第四種水果是香蕉，它主要適用於熱祕便祕患者，它深受減肥女性的喜愛，而三餐時分別吃一根香蕉，就能夠為人體提供大腦所需要的鉀元素，降低人患大腦血凝塊的機率，還可以用於治療抑鬱症，緩解緊張的情緒，提高和工作以及學習的效率，降低大腦的疲勞。
第五種水果是柑橘，因為柑橘中富含纖維素以及多種一樣物質，可以促進腸胃的蠕動和消化液的分泌，還具有降血脂血壓的功效。另外柑橘類的水果中還含有類胡蘿蔔素，能夠解除毒素，並抑制致癌物質代謝的活性化，一定程度上可以抑制癌症的出現。而且在柑橘中富含的檸檬苦素具有抑制腫瘤的效果。經常食用柑橘，還具有理氣止痛，健胃消食的效果。
最後如果經常性的便祕發展為長時期的便祕，就應該及時去醫院進行治療，因為長時間的便祕容易引起如痔瘡等其他疾病的出現。