大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「緩解便祕，這些小常識真的超有效，快來試試看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
每個人或多或少都曾經被便祕困擾，或者正在被便祕困擾。
每當我們便祕時，腦海裡就會想起幾個常識，比如：多吃香蕉、多喝茶、吃根蘿蔔、多吃富含膳食纖維的食物等等。
這些所謂的常識，其實是一些誤區，讓我們一起來看看都有哪些認知的誤區。
1、多吃香蕉可以緩解便祕
很多人認為多吃香蕉就可以緩解便祕。 那麼香蕉真的可以緩解便祕嗎？
確實是，只要熟透了的香蕉是可以緩解便祕的，但如果多吃了生的香蕉，不但不會緩解，反而會加重便祕。
因為沒有熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸對於胃腸消化道具有抑制作用，不利於緩解便祕。
所以便祕患者在吃香蕉時，要挑選表皮上有黑斑，但是內裡質地沒有改變的香蕉，這種香蕉對於緩解便祕有好處。
2、多喝茶有利於清腸通便
很多人認為多喝茶水可以通便。
其實不然，喝茶也要掌握適當的時間。最好是在飯前喝飯後四十分鐘之後喝茶，同時茶水的濃度不宜過高。
過高濃度的茶水中含有很多的鞣酸，對胃腸同樣具有收斂作用，濃度過高的茶水會加重便祕。
便祕患者每天需要大量的補水，建議最好服用蜂蜜水，對腸道具有潤滑的作用，而且早晨空腹喝蜂蜜水對排便是最有效的。
3、多吃蘿蔔可以通便
這是便祕中大多數人常犯的一個認知錯誤。 便祕有很多型別，不同人群的身體狀況不一樣，有的是因為上火導致的便祕，有的是因為脾胃虛弱，腸道不適導致的便祕，白蘿蔔雖然可以通氣，對具有腹脹症狀的便祕有一定的緩解作用。
但是對於一些脾胃虛弱的婦女和中老年人，洩氣反而會加重腸胃不適，從而加重便祕.。
4、多吃富含膳食纖維的食物可以通便
五穀雜糧、豆子、花生、燕麥等都富含豐富的膳食纖維，對於加強腸道蠕動從而緩解便祕確實具有一定的好處。
但是如果多吃的話同樣會引起腹脹和脹氣，尤其對於脾胃虛弱和腸胃功能不好而便祕的朋友來說，服用過多膳食纖維會引起腹脹，加重便祕，造成身體不適。
5、不能多吃肉類和油膩的食物
大家普遍認為，便祕應該多吃蔬菜和水果，不能吃油膩的肉等食物。其實人的身體機能和機器是一樣的，也是需要潤滑油才能更好的運轉的。 每天早上在粥里加上一勺香油，對促進腸道的潤滑，緩解便祕也是非常有好處的。
以上是便祕患者在解決便祕問題時常犯的五個誤區，任何好東西都是需要適量的，過猶不及。
緩解便祕，不僅要調節飲食，更重要的是按時睡覺，保持一個良好的作息。
經常鍛鍊身體，提升免疫力，希望便祕遠離我們。
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