哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「維生素身體需要你，缺少這4種維生素，健康也受到威脅！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！
健康的身體離不開維生素，但是也不用每天拿著藥瓶吞下一大把維生素藥片。在許多食物中就蘊含著足夠維持身體健康的維生素，只要你能“慧眼識蔬果”，同樣也能保持健康。
維生素，身體需要你！ 維生素是保證人體正常代謝和調節生理功能不可缺少的一類物質，當人體缺乏某種維生素時，就可能會出現某種疾病。維生素還有著一些特殊的功用，如泛酸的情緒調節作用，葉酸和維生素B12的降低DNA損耗作用，葉酸加B6有益心血管等。但是維生素僅僅依靠人體合成是遠遠不夠的，因此必須通過攝取以滿足人體需要。
對於維生素補充，應該從飲食和維生素製劑兩方面來補充。而維生素製劑不可濫補，過量服用維生素製劑反而會影響健康。例如，維生素A如在體內大量蓄積，可能發生骨骼脫鈣、關節疼痛、面板乾燥、食慾減退等中毒症狀；大劑量長期服用維生素E可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，還可引起婦女月經過多或閉經。
在身體健康的情況下，均衡的飲食結構可以提供足夠的維生素給人體。但當飲食結構不夠完善或是其他病症出現時，就需要通過維生素製劑來滿足需要了。
慧眼識蔬果 維生素A：食物中，胡蘿蔔、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。能保持面板的毛髮健康。缺少維生素A，面板就會幹燥，沒有血色;嚴重時甚至出現面板損傷、脫髮等症狀。 B族維生素：蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。其中維生素B2、B3和B6都是護膚能手。維生素B2讓面板緊緻；維生素B3保持彈性，降低陽光損傷；維生素B6泛酸能養髮，並防止頭髮過早變白。
維生素C：獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘等果蔬都含有豐富的維生素C。維生素C是強抗氧化劑，還是產生骨膠原纖維的重要物質，不僅能讓肌膚水嫩，還能降低患癌症、心臟病的機率。
維生素E：植物油和全穀物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，不僅能使面板保持彈性，還能預防老年斑。