日本人氣偶像團體成員，
女星宇野實彩子日前暴肥又迅速瘦回40公斤上下，
在日本各大論壇及新聞媒體中引起廣泛討論。

近日媒體則公開，原來除了多吃蔬菜以外，
宇野實彩子還靠著氣泡水、發芽糙米、熱瑜伽等方式，
幫助燃燒體脂肪！

女星瘦身秘訣：

少醣、碳酸水、吃發芽糙米、做熱瑜伽

最近日本媒體報導，
曾5度在日本NHK紅白歌唱大賽中參賽、
也曾來台演出的日本超人氣偶像團體「AAA」
唯一女成員宇野實彩子成功瘦身，
引起粉絲們議論！　

據傳，由於AAA另2名女性團員分別為了養病、結婚而退團，
身為唯一女團員的宇野實彩子因壓力過大而爆肥。

他雖未透露確切體重上升數字，
但眼尖的歌迷在演唱會中看見他多出了雙下巴。

後來宇野實彩子靠著改變飲食習慣、運動瘦回40kg，
並讓身材得以維持

少醣飲食

以蛋白質、蔬菜為中心，
可以幫助增進代謝，
同時預防肌力下降。

而且蛋白質也能維持頭髮、肌膚健康，
是減肥中也必須積極攝取的營養。

再加上蔬菜卡路里低，又富含酵素，
對減肥很有幫助。

宇野實彩子多以肉類為蛋白質來源，
蔬菜則是吃生菜沙拉或是喝綠拿鐵。

日本臨床營養實踐協會理事長，
管理營養士足立香代子表示，
吃下碳水化合物血糖就會上升，
而身體會分泌胰島素來降低血糖，
但剩餘的糖分則會被轉化為脂肪，
容易引起肥胖，因此避免攝取過多碳水化合物，
就可能有避免肥胖的效果。

喝碳酸水

喝碳酸水可以更容易有飽足感，
而且碳酸有助於改善血液流動，
幫助代謝上升，
還可能有消除便祕的效果。

但要注意不要加糖。

日本京都大學名譽教授森谷敏夫也表示，
飯前喝碳酸水會讓胃部充滿二氧化碳、
引起飽足感，
吃飯時就不容易吃太多，
同時還可能有促進脂肪燃燒的效果。

吃發芽糙米

糙米在發芽後營養會更容易被人體吸收，
而且能抑制血糖上升與三酸甘油脂累積的營養成分「GABA」也會增加。

日本管理營養士鈴木絢子表示，
糙米發芽時原本沉睡的酵素會被活化，
同時糙米生長所需的營養也會增加，
而這些營養中就有能幫助提高代謝、
減少體脂肪的成分，
因此可能有減肥效果。

做熱瑜伽

宇野實彩子會和朋友一起去做熱瑜伽，
熱瑜伽是處於38～40度溫熱環境下進行的瑜伽，
可以促進流汗、提升血液流動。

而且熱瑜伽其實也可以在家做，
只要開暖氣做，
或是在充滿熱氣的浴室中做就可以了。