經 絡 拍 打 功 ，每天36下，手腳麻木、心肺疾病、眼病離你遠遠的！

中醫講：手部是人體五臟六腑的縮影。

用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。
都說養生是個複雜的事情，
其實一雙手就可以搞定了！

下面9個手部動作，專門針對9種惱人常見病，
做完以後會覺得一身順暢，趕緊跟中醫一起來學吧。

經絡穴位不通會造成氣血的淤堵，
比如頭暈目眩、身體乏力、頭痛三高、
失眠多夢、腰膝酸軟等都是氣血不通的表現。

這裡向大家的介紹的這套經絡拍打操，
能夠有效地打通身體重要的穴位，提升陽氣，
促進血液迴圈。

堅持鍛煉可以調理高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，
它集運動健身、經絡養生于一體，適合各個年齡段的朋友進行鍛煉。

1、 拍打十宣穴

十宣穴位於我們十個手指指尖，
兩手手指分開進行對擊，
可以降壓、預防頭暈。

2、拍打八邪穴

八邪穴位於我們十個手指的指縫處，
兩手手指交叉相對，
可以改善手指麻木、咽喉腫痛。

3、拍打虎口

用兩手虎口處進行對擊，
刺激合穀穴，
起到緩解牙痛、暈車的效果。

4、拍打大小魚際

雙手大小魚際輪番進行對擊，
大小魚際是肺經的循行所過，
具有強心的作用。

5、拍打手背

兩手手背進行對擊，
刺激三焦經上諸多穴位，
可以改善腦部供血。

8.拍打肘窩

用一側手拍打另一側肘窩部，
肘窩上有曲池、曲澤、尺澤等重要穴位，
有降血壓、止咳的作用。

9.拍打雲門穴

雲門穴位於肩前部，
是肺經上的重要穴位，
用一側空拳叩擊或用空掌拍打對側雲門穴，
可以改善咳嗽、氣管炎、支氣管炎、哮喘等肺部病症，
此外還可以預防肺癌的發生。

10.拍打肩井穴

肩井穴位於大椎穴與肩峰連線的中點，
用一側空掌拍打對側肩井穴，
能夠升提陽氣、緩解頸肩部酸痛不適。

11.拍打百會穴

百會穴位於頭頂，
用手指指尖叩擊百會穴，
有安神、降壓、緩解頭痛的作用。

12.拍打腹部

腹部是胃經、任脈等經絡所循行之處，
還有神闕、中脘、關元、氣海等保健要穴，
兩手手掌有節奏的拍打腹部，
可以改善腸胃功能，促進消化吸收，調理糖尿病。

13.拍打後腰部

兩手空拳叩擊後腰部
可以刺激到腎腧、三焦腧、氣海腧等膀胱經上重要的穴位，
可以改善泌尿系統的疾病，強腰固腎。

14.拍打膕窩

膕窩內有重要的委中穴，
手掌拍打膕窩可以緩解腰背部不適感，
舒筋活血，清熱解毒。

15.拍打膽經

膽經循行於腿部兩側，
可以空拳叩擊，
拍打膽經可以起到疏經通絡、活血排毒、
清除血液垃圾、瘦腿等功效。

以上拍打力度以耐受為度，
拍至局部紅熱或出現痧點即可。

分享一套健康達人陳月卿的私房『經絡拍打功』！
有做過的人都說：

只要每天早上 36下，讓你啟動全身筋絡:

到底有沒有這麼神奇呢？
現在就快跟著小編一起來讓身體更健康吧！

健康達人陳月卿為什麼可以保持健康的體態，
在節目上也能這麼有精神呢？

她提供了私房『經絡拍打功』！

敲打身體一些經絡，
可以讓氣血更通順，
而且挑選在早上最精華的時段

不僅能夠讓整天精神變好，
持之以恆的效果會讓你越來越健康喔！

網友做完都表示：
「真的很有效我每天早上拍打完了後感覺精神百倍！全身舒適！」
請看過影片後，每天都要找時間做喔！
在這邊也提醒大家，老師說尤其要在早上起床做，將有不錯的效果哦！
另外分享，每天睡前，不管男女只要36下，別怪我告訴你晚了！

下面9個手部動作，
專門針對9種惱人常見病，
做完以後會覺得一身順暢。

從今天開始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的！

注意事項：
按以下動態圖片動作示范，要達到效果必須做足次數。

睡覺前、起床後做一整套。
平常可以偶爾選擇其中的動作進行加強。

1. 虎口平擊 36 次：面部疾病

視力模糊，鼻炎，牙疼，預防感冒

2. 手掌側擊 36 次：防止骨退化

頭痛、頸痛，預防骨刺、骨退化

3. 手腕互擊 36 次：心肺疾病

心臟病，胸痛，胸悶

4. 十指交叉互擊 36 次：手足麻木

手麻、腳麻等末梢迴圈的問題

5. 虎[口.交]叉互擊 36 次：胃腸疾病

胃腸功能紊亂，噁心嘔吐、腹瀉、腹痛

6. 拳擊掌心各 36 次：疲勞

提神，消除疲勞

7. 手背互擊 36 次：內臟問題

糖尿病，調整內臟機能

8. 搓雙耳 36 次：促血液迴圈

頭面部的血液迴圈，有利於防止血栓

9. 手掌心捂眼睛 36 次：視力疲勞

預防近視、手機、電腦、上班族視力疲勞

今天和大家分享一套健康操，只有9個動作。
每天早上都可以做一次，
對身體健康有非常大的幫助。
跟著動畫做，
簡單易學，
非常有用！

1.腰部、腿部運動：90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運動：聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3.手腳運動：右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5.頸部運動：脖子扭一扭

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.伸展運動

功能：促進身體血液迴圈，以及鬆弛緊張的肌肉。

8.桌前運動：柔軟重現

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。