女人每個月總會有那麼幾天，絕大多數女性一到月經期間，就出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，尤其是月經過者。還有的女性抵抗力會有所下降，情緒易波動。那麼經期吃什麼好呢？下面一起來看看適合經期吃的食譜吧。

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1、姜棗紅糖湯:

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯:

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、烏梅紅糖飲:

材料：烏梅15克，紅糖；30克。作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

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4、玫瑰茶:

喜歡喝花茶的女性朋友在月經期最好選擇玫瑰花。玫瑰花茶能理氣調經，緩解陣痛排毒養顏，有效解除經期綜合。所以，在月經期常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著的女性朋友，不妨喝點味甘微苦、性溫具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。

5、枸杞紅棗茶:

枸杞紅棗茶適合經期補血養氣調理。紅棗美容養顏，益氣補血；枸杞被稱為西夏奇果，有極其神奇的生命力。把紅棗撕開放進杯子（可以泡的更出味），放進二十來粒枸杞。開水沖泡趁熱引用。

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6、黑木耳紅棗湯:

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多貧血及身體虛弱者。Tips：喝茶不宜過濃，茶如果較濃，可能因為其中含的咖啡因茶鹼，造成月經前後的不適，但是應該不會因為喝綠茶，造成月經一直不來，如果月經一直延後，還是要請醫師檢查一下比較好。

7、肉桂湯:

材料：肉桂4克，牛肉250克，佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。作法：把肉桂洗淨，切成2釐米長、1釐米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。功效：肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經。