有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
請問，你在一個星期內有多少次是23點以前睡覺的呢？
我相信有80%的人都要在23點以後睡覺的吧，這好像已經成了一種共有的規律了。
短時間內看是沒什麼，但是當晚睡積累到一定程度的時候，就會影響到身體健康了。
興元我以前也是這樣，經常熬夜晚上，導致抵抗力下降，感冒也變的多了。現在我慢慢已經改掉這種壞習慣，儘量在23點之前睡覺了。
那麼長期熬夜會出現什麼問題呢？
長期熬夜的7重風險
1.皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
2.超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。
3.記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4.心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
5.腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。
6.肝臟受損
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7.增加患癌風險
人體免疫因數大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠品質，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
熬夜最傷肝，3大穴位補肝
1.三陰交
三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後，再艾灸10分鐘效果最好。
2.大敦穴
大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
3.太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。
二、影響睡覺的2個因素
1、床邊放鬧鐘
鬧鐘的作用，通常是用來提醒我們起床的重要工具。
然而，我們本身處於睡眠很深的時候，突然鬧鐘一響，我們的身體馬上處於一個驚慌失措的狀態，此時的血壓有可能會升高，有時候也是非常危險的事情。
根據相關權威專家的研究發現，經常性的鬧鐘叫醒，會慢慢形成慢性壓力，簡單的說是莫名其妙的變的憂鬱起來。
所以，床邊能不放鬧鐘就儘量不要放鬧鐘。
2、床邊放電子產品
特別是手機、平板電腦所散發出來的光線，能直接影響到睡眠環境，為什麼越來越多的人晚上不想睡覺。
很大一部分原因，也是被手機的光線照射的，令大腦始終處於一個興奮狀態，自然就不信睡眠了。
如果你想要改掉長期熬夜的習慣，首先要做到的是，絕不把電子產品帶上床，切記。