眼睛經常乾澀模糊除了要注意休息，平時飲食也要多吃一點護眼食物，下面幾種食材多吃哦！
眼睛是我們心靈的視窗，我們透過眼睛這個窗戶去觀察世界的美好與黑暗。:
但是如果長時間用眼過度或是不正確的用眼去看東西，就會讓眼睛受傷，看東西會出現模糊不清，甚至後面會有刺痛的感覺，經常用眼，
平時多吃這「三種食物」，眼睛明亮視力上升！:
隨著電子產品的普及，很多人都養成了晚上玩手機的習慣，時間久了，視力就越來越模糊，我們該吃點什麼來補眼睛呢？
長此以往，很容易出現眼睛乾澀、發酸、視覺疲勞等症狀，因此，知道怎麼保護眼睛顯得十分重要。除了平時多做眼部保健，
多休息以外，也可以通過多吃這些食物來補充營養。:
多吃「4類菜」幫助養護眼睛！
1、多吃紅薯
眼睛出現問題，是肝臟、腎臟出現衰老的信號，要恢複眼睛的機能，首先要讓內臟機能得到恢復。紅薯具有補中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機能，有助於內臟機體的恢復。此外，
紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，也能有效治療肝炎和黃疸。:
2、多吃蛋黃
雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養素。雞蛋中蛋黃的營養價值最高。蛋黃中含有豐富的營養，
尤其是葉黃素和玉米黃素，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。:
葉黃素和玉米黃素的作用，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
3、多吃菠菜
菠菜是葉黃素的主要來源之一，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。
而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。:
4、多吃薺菜
薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
而且薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀，不妨多吃這3種水果，對眼睛好，能提高你的視力。
橘子富含的維生素C等營養元素，能養護眼睛，還能增加肝臟有解毒功能。:
5、奇異果
奇異果富含的維生素C，能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。
上班族上班經常使用電腦，不妨多吃點，對眼睛有好處。:
6、香蕉
香蕉除了對肝臟好，也對眼睛有好處，香蕉能讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，像學生或者用眼過度的上班族等人群也可以多吃，還有學生看書應在燈光充足的環境下進行，