據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且日漸年輕化。七類人最容易患胃病：熬夜族、不吃早餐族、餐後運動族、吃飽就睡族、天天吃撐族、小病隱忍族及無辣不歡族。其中，熬夜族排在了第一位。

古語云：“睡眠太少，胃病來找”，總是徹夜狂歡、熬夜加班的人，很容易因睡眠不足而引發胃病。相關研究顯示，經常熬夜的人患胃病的機率是普通人的3-4倍。因為熬夜剝奪了胃腸道休息的機會，缺乏睡眠很容易破壞胃黏膜的完整性，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱，容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。

並且，熬夜族往往有吃夜宵的習慣，吃飽喝足後再睡覺。長此以往，吃下去的食物長時間停滯在胃裡，本來沒有胃病的，也容易染上急性胃潰瘍；有胃病的，則易導致復發。

想要胃病不上身，這4種食物要多吃

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，有助於分解蛋白質，並加速其吸收速度，因此可緩解消化不良和胃炎。所以，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

一般來說，慢性萎縮性胃炎、消化不良的病人，不妨多吃一點木瓜。

2、山藥

山藥的健脾胃、益腎氣作用，應該無人不知吧？山藥能促進消化吸收，並且有保護胃壁的功效。胃部長期不適導致食慾不振的患者可多吃。
注意：鮮淮山削皮後，會有一些黏黏的汁液，這是淮山最富營養的東西——甘露聚糖和黏蛋白。它們有助於降低血膽固醇，改善糖代謝，預防動脈硬化，因此在清洗時，可別把這層黏液給白白洗掉了。

3、鴨肉

鴨肉有滋陰養胃、利水消腫之功效。中醫認為，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性昧甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等作用，適用於素體內熱、容易上火的人食用；對於體質虛弱、食慾不振、經常低熱、大便乾燥和水腫的人，食之更佳。

4、丁香葉桂花茶

摘丁香葉子，清洗乾淨，切段，發酵製成丁香紅茶，備用；摘取桂花，洗淨，自然陰乾，備用；取丁香葉1.5g、桂花0.5g做成丁香葉桂花茶包；每日取一包泡水代茶飲。覺得麻煩的可以選擇成品袋泡茶，每天直接沖泡就好。

長白山丁香葉被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益於它出眾的養胃功能。丁香葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可調節腸胃疾病。並且經過發酵的丁香葉和紅茶一樣，養胃效果更佳。
而且中醫認為，桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃養胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。