“一覺醒來，整個手臂都麻了，像有無數只螞蟻爬過，休息幾分鐘後症狀又消失了”，不少人都有這樣的體驗。

這種由末梢血液流通不暢、神經受外力壓迫等引起的生理性麻木，對健康影響較小。
但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕。
《生命時報》（微信內搜尋“LT0385”即可關注）邀請專家，告訴你哪些疾病可能導致手腳發麻。
受訪專家
中國人民解放軍火箭軍總醫院內分泌風溼科主任 李全民
手腳發麻的7個真相
手腳麻木是個危險訊號，老年人尤其要警惕，總結起來，主要有7大原因。
1
臂神經受壓
睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜或手臂受壓，就會引起手發麻。這時只要換姿勢睡，活動一下手臂，麻木感便可消除。
2
頸椎病
經常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。
主要由於長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙。近七成手麻症狀由神經根型頸椎病引起。

3
腦梗
手指麻木出現在一側肢體，另一側完全正常，同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等症狀時，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫。

4
糖尿病神經併發症
糖尿病會產生多種併發症，糖尿病周圍神經病變就是其中之一，伴有四肢對稱性麻木症狀，下肢麻木最常見。
5
痛風
臨床顯示，手麻患者中約有1%是痛風所致，可能因尿酸沉澱在正中神經處導致。
6
營養不良
長期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導致身體缺乏蛋白質和維生素，引起周圍神經炎和神經根損害，從而造成手腳麻木。
7
藥物副作用

呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導致肢體麻木，這種麻木通常從手腳開始，逐漸向上蔓延，常伴有過敏或感覺異常。因此服用這些藥物應嚴格控制劑量。
7件小事緩解手腳麻木
手腳麻木是很多疾病的常見併發症，特點是容易反覆發作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中還應注意很多細節。
1. 合理飲食
飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
2. 多飲水
多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。

3. 補充維生素
老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻症狀。
4. 適度運動
午後或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。
5. 注意睡姿
睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9釐米為宜，軟硬也要適中。
6. 定期體檢

老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
7. 作息規律
堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。
值得提醒的是，出現手腳麻木，要去醫院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。