根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

失眠的4個食療法子：

1、百合糖水湯 百合，加清水，用文火煮至熟爛後加糖適量，分兩次服食。百合味苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢，此湯可用於餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

2、甘麥大棗湯：浮小麥，甘草，大棗（去核）。先小麥淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待小麥大棗熟後去甘草，小麥分兩次吃棗喝湯，此方為漢代名醫張仲景名方，雖用普通，但安神功效顯著。

3、丹蔘冰糖水：丹蔘，加水，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患者有冠心病，慢性肝炎等患者尚有改善作用。

4、茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶用開水沖泡兩次，飲用水服，8點以後不再飲茶，同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前用開水沖服，連續服用3-5天，即可見效。

茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

除了進行食療，失眠的朋友最好保持一種好的促進睡眠的硬體：
1、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。

2、臥室內最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。
3、臥室牆壁的色調以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。

5、合適的枕頭。高15～20釐米的枕頭最合適。

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