隨著社會競爭越來越強，我們的壓力越來越大，而失眠的人也是越來越多。晚上睡不好，第二天工作效率也會降低，不僅如此，還會引發各種疾病。所以有了失眠一定要及時治療。那麼失眠該如何治療呢？

經常失眠的人，常吃這幾種食物，調理睡眠，輕鬆睡到大天亮！ 牡蠣 經常吃富含微量元素鋅的食物有益改善睡眠，因為鋅在色氨酸轉化為血清素和褪黑素的過程中發揮著關鍵作用。這類食物包括牡蠣等海鮮、全穀類食物和堅果等。

葡萄中含有一種非常重要的桌面物質，就是褪黑素，它對人體睡眠有非常大的幫助，在國外很多國家，就拿葡萄作為一種營養物質，對此那些飽受失眠困擾的人們，可以經常吃一些葡萄來幫助自己睡眠。

秋天不吃藕，冬天病跟到走！秋藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩的功效。可治療血虛失眠。

烏靈參雞湯

烏靈參應該在溫水中浸泡大約5個小時，然後切成薄片，放入雞肚中，然後放入砂鍋中加水燉，準備出鍋時加入少許鹽。該湯呈乳白色，具有濃郁的蘑菇風味，具有健脾安神、養心的功效。失眠患者有很好的助眠效果。

核桃分心木是核桃中間的那層隔膜，對改善睡眠質量很有幫助。中醫認為：核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效，對於夜尿的人群有很好的療效，從而還能改善我們的睡眠質量。

燕麥片

燕麥片含有豐富的鈣，鐵，磷等礦物質，同時燕麥片能夠誘使產生褪黑素，這種褪黑素能夠讓肌肉鬆弛的效果，可以在晚飯時，用麥片煮一小碗穀類，很快就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好，同時還具有減肥的作用