大家好，我是Tammy今天來跟你說說 經常半夜痛醒，用這一招可以快速緩解腿抽筋！

 

腿抽筋現象我們非常常見，尤其是到了半夜出現腿抽筋還會影響到我們的睡眠，很多人都經歷過腿抽筋這種情況，如果發作時還會感覺到疼痛難忍，半夜睡的正香，如果被痛醒，我們會非常的苦惱。大家應該注意緩解腿抽筋的方法，經常半夜痛醒？用這一招可以快速緩解腿抽筋！

 

1：老年人的腿痛、抽筋，大都與動脈硬化引起的腿部血供障礙有關。

動脈硬化後，腿部血供減少，血循不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝產生的物質在區域性達到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛、抽筋。

因此建議：中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便的症狀時，應當首先排除下肢動脈閉塞症。而一旦確診為下肢動脈粥樣硬化性閉塞症，應當停止補鈣等錯誤治療。

 

2：抽筋背後還隱藏容易被忽視的骨科疾病。例如腰椎間盤突出症的患者，腿抽筋的發生率可高達70%。

隨著年齡的增長，脊柱會發生退行性改變，如骨質增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經根內血管，造成血流量下降也經常發生腿抽筋。

如果真的是因為缺鈣導致的抽筋，那麼補一點鈣就會好轉。如果不是，就得治療原發病了。

缺鈣時應以食補為主，否則會適得其反。應多吃富含鈣的小魚、小蝦、奶製品等，適當運動，多晒太陽，確實需補藥物鈣時也一定要在醫生的指導下科學服用。

 

緩解方法

如果在運動期間發生腿抽筋，首先要馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重損傷。

抽筋的部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

 

給大家介紹一個緩解小腿抽筋的小技巧：

平時一旦發生腿抽筋，如果沒有他人協助，自己可伸直抽筋的小腿，用手緊握前腳掌或腳大拇指向上扳，然後按摩小腿部至復原為止。

緩解是次要的，更重要的是預防。

平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈。

 

我們應該注意這些方式，除了合理的補鈣之外，要注意一些常見的骨骼疾病，合理的進行治療，而且多數情況下腿抽筋並不是大問題，如果發生次數多而且經常的疼痛必須要合理的進行治療，當心影響到生活健康，希望大家注意這些緩解方法！最後請分享給大家，說說看你的想法吧！讓我們再會！我是Tammy小編。我們下次見！