長期抽煙的人，還想長壽，就要堅持做到這4點！
很多男性朋友都有抽煙的習慣，我們都知道，抽煙是一種有害健康的行為。但是有些朋友由於工作應酬等原因，無法擺脫煙草。但是有調查研究顯示：吸煙會引發肺癌。大約有90%的肺癌患者是由吸煙導致的癌症。並且長期吸煙，更是導致人們心髒病、高血壓發作的元兇。今天小編就來和大家聊聊，如何緩解抽煙所帶來的危害，保持健康長壽，一起來看看吧！

［抽煙人群，想長壽，最好做到這4點！］

1、40歲之前戒菸

有相關的調查研究，長年吸煙會將煙民的手命縮短至少十年以上，可以說吸煙是一種折壽的行為。吸煙除了對我們的肺部有不小的傷害，更是會影響我們的心血管的健康。最近，美國的一項調查研究指出，如果一個常年吸煙的人，在40歲之前戒菸，之前抽煙對身體的危害，可以有效減低，有可能達到正常壽命。因為40歲之後，人體器官衰老，抽煙患病的風險更大，身體的自我修復能力減弱。但這不意味著，抽煙抽到40歲是個不錯的方法，只是患病的風險會大大降低，相對於那些繼續抽煙的人來說，更可能活到正常壽命。

2、使用過濾煙嘴

煙草中含有幾十、上百種的有害物質。人們在抽煙的時候，這些有害物質會進入我們的身體內臟中，血液中，危害我們的健康。如果大家短時間內無法完全戒菸，可以嘗試使用過濾煙嘴，它可以幫助我們過濾掉大部分的有害物質。現在市面上賣的過濾煙嘴是塑料的，有條件的可以買銀質的過濾最，銀本身就有解毒作用，過濾效果會更好。

3、喝紅酒、吃蔬菜

長期抽煙的人，身體會大量消耗維生素c，因此抽煙的人要多吃蔬菜來進行補充，以保持健康。同時，科學家發現，紅酒中有對人體有益的成分，例如：酒石酸、單寧酸以及多種礦物質。可以抵消一部分吸煙對身體的傷害，因此吸煙的人，經常喝些紅酒是非常有益的。

4、避開高危時段

抽煙也分時間，有些時間段抽煙，比平時抽煙對身體的危害更大。例如清晨是人體血液黏稠度最大，血壓升高的高峰期，這時抽煙，對人體的心血管危害比平時更大。同時，飯後也不宜抽煙，這是因為，飯後人體腸胃加速運轉，血液循環加快，吸收能力最好，這時抽煙人體對於菸草中有害物質的吸收更快，對身體危害更大。最後飲酒時也不能抽煙，因為吸煙時，煙草中的有害物質會隨著酒精一起快速的進入血液中，二者雙重的危害，對身體健康非常不利