俗話說得好!身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好,我是葡萄小編!讓我們一起來看看今天要討論的糖尿病的10大陷阱,你掉進去過幾個!吧!
中國目前有1.1億糖尿病患者,18歲以上的成年人,每10個人當中至少有1個人是糖尿病,另外有一個人是糖尿病前期。據瞭解,我國每年有超過100萬人直接死於糖尿病。與此同時,關於降糖的說法也五花八門,充塞網路。怎樣科學的認識糖尿病,避開常見的“糖誤區”,遠離“糖陷阱”,不被截肢、失明、腎衰纏上身,顯然非常重要。近日,北京電視臺《養生堂》欄目特邀中國人民解放軍總醫院內分泌科主任母義明敲黑板劃重點,為大家一一揭開糖尿病的這10大“陷阱”。:
陷阱一:空腹血糖正常竟然也是糖尿病:
有些人認為空腹血糖不能說明問題,有些人則認為空腹血糖很準確。母主任告訴我們,空腹血糖指的是一個人不吃飯,8小時到10小時之後測的血糖,空腹血糖比餐後血糖更可靠。但是空腹血糖有個缺點,它容易漏掉一部分在糖尿病臨界值的病人。這時候就得去測餐後血糖進行進一步判斷。
陷阱二:吃蔬菜也會讓血糖升高:
吃蔬菜會不會讓血糖升高?專家指出,一些含有碳水化合物的蔬菜糖尿病患者在吃的時候一定要小心,例如山藥、藕、土豆等,而在吃這些東西的時候一定要注意食物的形態,儘量不要吃山藥泥、土豆泥、藕粉等形態的,可以吃塊、絲、片,相對來講好一些。
陷阱三:無糖食品也會升高血糖:
無糖食品的定義:每100克(或毫升)含糖量少於0.5克,為無糖(或少糖)食品。專家告訴我們,無糖食品中的木糖醇和阿斯巴甜都屬於甜味劑,會讓大腦產生興奮的感覺,大腦興奮後人就會攝入更多的食物,吃的就多,這對控制血糖是不利的。為此,儘管是無糖食品也要科學按量食用。
陷阱四:糖尿病人得了心臟病竟然不知道:
糖尿病會損傷心臟的血管、神經和肌肉,從而容易引起心肌肥厚、心衰、無痛性心梗等可怕後果。由於長期受高血糖的侵害,患者對器官病變的感知力下降,但專家表示並不是所有糖尿病人得了心臟病都不知道,而是有一半的人得了糖尿病不知道。雖然糖尿病人不容易發現自己得了心臟病,但依然能通過對血壓的規律測量進行有效監測。
陷阱五:吃米飯反而降血糖:
碳水化合物能刺激胰島素分泌,從而維持必要的胰島功能。母主任指出,主食依然佔中國糖尿病人每天飲食的60%,因為中國人的胃和胰島都習慣了碳水化合物的刺激,如果盲目減少主食甚至一點也不吃,胰島反而會因為長期缺乏刺激而功能變差。
陷阱六:進餐順序對血糖影響很大:
很多糖尿病人都認為進餐時應該先喝湯、後進肉菜、最後吃主食。母主任告訴大家,湯的選擇很重要,千萬不要選擇肉湯,或者油脂含量高的湯,一定要選擇素湯,才能佔胃容積的同時,不攝入過多熱量,幫助延緩血糖上升;其次,這個順序只有在進餐總時間超過半小時才有效,如果進餐過快,沒法細嚼慢嚥,這個順序則沒有意義。
陷阱七:天熱血糖難控制,喝水也會出問題:
對於瘦弱、營養不良的老年糖尿病患者,不建議過分限制飲水量,建議每天飲水2500至3000毫升,因為天氣過熱的情況下容易缺水,引發危險的糖尿病急性併發症——高滲性昏迷!而對於有心、腎併發症,以及正在注射胰島素的糖尿病人,飲水量要適量控制,因為容易加劇心腎負擔。
那麼,糖尿病人該如何選擇飲品的種類,除了白開水之外,淡茶水和綠豆湯這兩種飲品該如何選擇呢?最新研究指出:綠茶有利於降低餐前血糖,而紅茶有利於降低餐後血糖,綠豆湯則不建議糖尿病人煮得過開過爛飲用。
陷阱八:運動後血糖反而波動大:
運動到底能不能輔助降糖?為什麼有些糖尿病人運動後反而出現了可怕的低血糖,甚至血糖波動變大、難以控制呢?
母主任稱,首先要選對運動種類,家務勞動這樣的運動本身達不到運動效果,如果再不能讓您身心愉悅,就會引起血糖波動,他在門診上就見過很多幫助子女帶孩子,引發血糖波動的患者;其次,運動要選對時間,一般推薦在餐後30分鐘後進行,如果注射了胰島素或者服藥後,運動時要減量,以免引發低血糖。
專家提示,心情愉快有利於降血糖。65歲以上的糖尿病患者建議採用快步走。
陷阱九:能吃藥就不打針:
專家強調,吃藥和注射胰島素都是輔助降糖的治療手段,並不存在誰優誰劣,醫生會根據糖尿病患者的血糖情況和併發症情況給出最適合的方式,目的都是在最短時間把血糖控制下來,以免高糖狀態持續下去,對身體各個器官造成進一步損傷。所以,如果您的醫生建議您進行胰島素注射,不要有牴觸情緒,要積極配合。
陷阱十:高血糖吃成低血糖:
有些人吃了降糖藥二甲雙胍會拉肚子,不想吃飯,專家表示二甲雙胍在某種程度上可以使胖人體重下降。專家提醒,二甲雙胍雖然副作用小,也不能隨意服用,該藥對胃腸道有一定的副作用。
吃降糖藥還要注意就是別讓血糖降過頭。母主任表示,二甲雙胍多吃一片不會降低血糖,而其他像磺脲類、格列美脲、瑞格列奈之類能刺激胰島素分泌的降糖藥則不能多吃,多吃會出現低血糖昏迷,給生命帶來危險。
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