糖尿病患者幾乎都知道要控製飲食，因此在吃水果這事情上很是犯難，到底能不能吃？哪些水果適合糖尿病人吃？吃多少才算合適？本文將逐一解答這幾個疑問。

 

糖尿病人到底能不能吃水果?

答案毫無疑問是肯定的，糖尿病人也可以吃水果。但這當然是有前提的，在血糖已經穩定的情況下，病人仍然需要嚴格控製每天攝入的總熱量。因此，在食用水果之後，應該扣除相應的主食量，以保持總熱量不變。例如，今天若想吃一個桃子，那飯量對應的要減少約25g稻米。

糖尿病人什麼時候吃水果最合適？

不少人喜歡吃完正餐馬上吃水果，但這麼做對糖尿病人的身體來說負擔太大了。建議糖尿病人不要在正餐的前後吃水果，最好是兩餐之間，例如餐後兩個半小時之後，或者體力活動之後、饑餓的時候補充一點水果也可以。

哪些水果適合糖尿病人吃？

這個問題可以參照一個指標，就是血糖生成指數GI（平時說的血糖指數、升糖指數都是指血糖生成指數）。一般來說，糖尿病人可以吃一些低升糖指數的水果，中升糖指數的水果要慎重，高的最好別吃

低升糖指數水果：GI值

柚子25桃子28梨36蘋果36櫻桃37李子39草莓40哈密瓜42柑43葡萄43

中升糖指數水果：GI值46—70

熟香蕉52獼猴桃(奇異果)52芒果51鳳梨/菠蘿59葡萄干(提子干)64

高升糖指數水果：GI值>70

棗龍眼荔枝西瓜

糖尿病人吃多少水果合適？

一般而言，每100g新鮮水果產生的熱量是20~100千卡。血糖穩定的患者，每天可以吃150g左右含糖量低的水果，例如柚子、桃子、櫻桃、草莓等等。但是如果食用水果的量超過200g，那就應該從當天的主食中減掉相應的量。例如吃了250g水果，那飯或者面就要減少約25g。

由於每個病人的情況是不一樣的，如果病人需要最準確的攝入量，可以找營養師或者營養科醫生計算吃多少最合適。

另外，可以的話，建議糖尿病人在吃水果的前後測一下血糖或者尿糖，這樣就能知道水果對自己血糖的影響程度，更好地控製吃的種類和分量。