不少人一直以為男人沒有更年期，科學家指出，這是因為男性雄激素水平的減退是漸進的，每年只下降1%—2%，而且沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標誌，所以不容易引起注意。近日，科學界第一次明確界定了男性更年期的具體症狀，其中有9項症狀與男性激素分泌降低有關。也就是說，通過這9項症狀可以檢測男性是否進入到了更年期。公佈的研究結果也同時證實，40歲以上男性正是男性更年期的高發人群。

自測 是否到更年要看九症狀

我們知道，壓力大、精神長期處於緊張狀態的腦力勞動者，很容易成為男性更年期早發的高危人群，但每個男士的更年期症狀不盡相同，具體是否更年期要看是否有以下9個症狀：1.晨勃次數減少。2、勃起障礙。3、關於性的想法變少（性衝動減少）。4、步行超過一公里，就會覺得非常累。5、不能做重體力勞動或劇烈的體育運動，如不能提重物，或不能跑步。6、不能彎腰、屈膝。7、失去活力。8、經常感到悲傷。9、總是疲勞，提不起勁。

研究者指出，過去人們認為的睡眠方式改變、感到自己沒有價值、不能集中注意力、焦躁、緊張，以及不能從椅子上順利站起來等表現屬於男性更前期，其實這與男性是否進入到了更年期並沒有關係。

分析 睪酮水平下降是主要因素之一

據瞭解，男性更年期綜合徵又稱“中老年男子部分雄激素缺乏”。進入更年期男性的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，會導致以上九種症狀出現。這九種症狀中，前3種與男性激素分泌降低的關係最直接，後面6項可以證明與之相關，但關係相對小些。對於男性來說，體內睪酮水平隨著年齡增長而下降，是男性出現類似女性更年期症狀的主要因素之一。睪酮是男性性腺(睪丸)分泌的雄激素，這是決定男性特徵的最重要物質，其生理作用廣泛，生殖、泌尿、面板、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經系統等均有雄激素受體。因此可以說，雄激素是一把鑰匙，它把守著男性一生健康的大門。

(source: toutiao)

警惕 40歲是健康關鍵點

我國國家人口計劃生育委員會科學技術研究所男性研究室曾針對中老年男性的健康狀況調研評估調查，結果顯示：我國40-49歲男性更年期的患病率為19%。 這說明40歲是男性健康的一個關鍵點。一般來說，40歲左右的男人處於人生和事業的巔峰，成熟的氣質讓他們擁有獨特的吸引力。但此時是男性性腺功能強弱的一個分水嶺。保持良好的性腺水平，可以推遲更年期或者衰老的發生。有些男性到了四五十歲卻依舊像小夥子一樣有精神，另一些人剛過40可能就有老態龍鍾的表現，這和身體內的性腺水平關係密切。

預防 勤做運動平衡飲食

進入更年期，身體會日漸虛弱，因此正確認識和以科學的生活方式度過男性更年期尤顯重要。對於男性來說，養成健康的生活習慣非常重要。

1、堅持運動。運動少，會使性腺功能提前下降，而堅持運動，能使中老年男性保持良好的雄激素水平。建議每天花上半小時做運動，即使散散步也可以改善身體機能，運動量以微微出汗為宜。

2、增強與他人間的交流，廣泛接受各種資訊，也可促進性腺功能。

3、健康營養的飲食很重要。多吃富含維生素B的食物，如粗糧，尤其是小米和麥片、牛奶等，含有優質蛋白質和低膽固醇食物，如瘦肉，鴨肉，魚類。此外，豆類食品和黑白木耳也可多食。

4、改變對於性愛的認識誤區。合理健康的性生活能促進性腺功能，而一些人認為只有性器官的實質接觸才是性生活，這是一個誤區。其實，雙方的愛撫，擁抱，接吻也是性活動，也能促進男性身體機能的改善。

5. 好睡到天明。充足的睡眠可以預防早衰，如長期缺睡不但會加快衰老，還會增加與年齡有關的疾病發生。因此，職場中人每天保證六到八小時的高質量睡眠是驅逐早更的法寶。

小貼士：日本有項研究總結出6種易患更年期的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士及其他事務職員。另外，從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，都容易患此病。相反，那些外出機會較多或經常活動身體的人，更年期來得較晚。