秋收，冬藏，秋季養生，至關重要！

秋高氣爽，五穀飄香，不僅是收穫的好時節，更是養生的重要時刻。
此時，做好身體調養，循序漸進，不僅可以補充夏季的消耗，還會為過冬，打好基礎，少生病，更健康！

秋季，堅持9個習慣，冬季少生病，哪怕只能堅持一半也很好！

1、泡泡腳

進入深秋，寒氣加重，易損傷陽氣，危害身體健康。
「寒從足生」，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
所以，秋季，養成熱水泡腳的習慣，有助於身體健康。
泡腳水，要沒過腳踝，水溫38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

花椒水泡腳
煮點花椒水，泡泡腳，可除濕除燥，有助於改善女性宮寒的體質。
生薑水泡腳
煮點生薑水，泡泡腳，祛寒解表，怕冷、容易手腳冰涼的人，不妨試試。

艾草水泡腳
煮點艾草水，泡泡腳，可祛除虛火和寒火。
桂皮水泡腳
煮點桂皮水，泡泡腳，可消腫。

2、喝熱茶

寒冷的秋季，喝點熱茶，是不錯的習慣。
一方面，熱茶，可暖胃驅寒，有益身體健康。

另一方面，秋季乾燥，燥氣易傷肺，引起口乾舌燥、乾咳等症狀，喝茶水，可潤肺潤肺，有助肺部健康。
所以，深秋時節，養成喝茶的習慣，也是不錯的選擇哦，並且，不同的茶飲，還有不同的養生之效。

烏龍茶，清熱解毒
烏龍茶，性平和，不熱不寒，適宜秋季飲用。
其含豐富的有機化學成分，和無機礦物元素，可清熱解毒、降低血脂和膽固醇，對去燥、減肥有很大幫助。

蒲公英根紅茶，護肝
蒲公英根，藥食兩用，性質微寒，將其用紅茶發酵工藝，炒製成蒲公英根紅茶，可大大降低寒性，在秋冬飲用，是不錯的選擇。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可降肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
所以，秋季，泡上一杯，可護肝臟健康，尤其適合喝酒者，作為日常代茶飲。

刺玫花茶，疏肝解郁
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，屬於花茶，味道芳香，可提醒醒腦。
刺玫花，性質溫和，可疏肝解郁，滋養心肝血脈，可調節心情。
所以，秋季，泡點一杯，品茗花茶香氣，還可改善心情，保護身體健康，一舉多得。

金桂菊茶，去火消炎
秋季，天氣乾燥，容易上火、發炎，此時，用金銀花、菊花、桂花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，可去火消炎。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配。
菊花，可清肝明目，散風熱、解毒，常與蒲公英搭配。
蒲公英，有「天然抗生素」之稱，去火消炎，效果尤佳。
桂花，性質溫和，中和寒性，味道芳香。

3、多吃粗

生活中，要注意，果蔬粗糧不能少。
尤其是粗糧，含有豐富的膳食纖維、多種礦物質，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。
所以，要養成吃粗糧的習慣，粗細搭配，營養更佳，有益健康。

紅薯
《本草綱目記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」之效，還能補中、暖胃、安五臟等。
紅薯中含有大量膳食纖維，有助腸道健康。
並且，經常吃紅薯，還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化。

山藥
山藥，可健脾胃，促消化，是一味平補脾胃的「藥食兩用」之品。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
此外，經常吃山藥，還可能預防心血疾病，益志安神、延年益壽。

芋頭
芋頭，有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效。
芋頭的澱粉顆粒小，消化率可達到98%以上。
芋頭還含有一種黏液蛋白，被人體吸收之後，能夠產生免疫球蛋白，可提高機體的抵抗力。

4、少菸酒

菸酒，對於人體的危害，是日積月累的，長期吸菸，容易導致肺癌、心血管病，長期喝酒，容易導致肝硬化、肝癌等。
菸酒，對於人體的危害，想必不用筆者多說，想要保護身體，一定要注意，戒菸限酒。

5、不熬夜

睡眠，對於人體十分重要。
在睡眠中，人的機體能得到恢復，五臟六腑，都能夠得到修整。
經常熬夜，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門，危害身心健康。
也經常會看到，因為熬夜勞累猝死的新聞。
所以，想要健康，一定要注意，不要熬夜，保證睡眠時間。