水果是我們每天的膳食來源，對於養生的人群來說，每天吃水果都是要限制食用量的。每天每人只會食用250g-350g的水果，不多吃也不少吃，能夠為我們機體提供多種營養物質，如膳食纖維、多種維生素、多種礦物質、生物活性物質等等。

而大家對於水果的吃法只是生吃食用，如果食用起來方便的水果，也是直接剝皮就吃了。可這種吃法，如果是一些寒性的食物，讓腸胃不好的人，就容易出現腹瀉等諸多的不適感。
在這裡教給大家一個好辦法，就是吃煮水果，以下這幾種水果就是很好的選擇。

秋季養生把香蕉煮著吃，養胃護膚：

香蕉是一種典型的寒性水果，但如果把它煮著吃而不是生吃，它的寒性特點也不會那麼明顯了，即使是對於腸胃虛寒的人群，吃煮熟的香蕉，也可促進腸胃蠕動，進而起到養胃之功效。

另外，香蕉中含有豐富的維生素C，在護膚上面也有一定的積極作用。它還被稱為是“快樂水果”，可能起到安神，平復情緒的作用，在秋季這個時候食用，再適合不過了。

秋季養生把橘子煮著吃，止咳護膚：

橘子是秋季常見的水果之一，它裡面含有豐富的維生素C，每百克的橘子中能夠含有28mg的維生素C，可促進面板中的膠原蛋白合成，具有一定的護膚功效。
尤其珍貴的是，不管是橘子的果肉，還是橘子皮，都可以煮著食用，在中醫上認為，橘子還具有止咳的功效。特別是在秋季環境乾燥的季節，就容易出現咳嗽的人就不放吃些煮橘子。

秋季養生把蘋果煮著吃，預防疾病：

蘋果是日常生活中非常普通的水果之一，但它的營養價值卻不低。如果把蘋果煮著吃，還可以把其中的脂溶性維生素充分的發揮出來，如番茄紅素、胡蘿蔔素等。
在相關的流行病學上還發現，每天吃一個蘋果，可預防心臟病、冠心病、哮喘、糖尿病、慢性肺部疾病等，在秋季大家不妨每天吃幾塊蘋果哦。

秋季養生把桃子煮著吃，止咳養胃：

桃子有個美譽叫做“肺之果”，在中醫上認為，它有很好的養肺功效，在這個季節經常咳嗽的人，就不妨把桃子煮著吃。
另外，桃子中還含有果膠，它是一種很好的可溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動，有著養胃的功效。