長期的不良習慣，過大的精神壓力以及工作壓力使很多人晚上睡不著覺，而白天又哈欠連連。這就是失眠。

失眠分為三種：

入睡困難型失眠

多夢易醒型失眠

早醒型失眠

失眠不是簡單的睡不著，如果不加以注意，很有可能引起其他更大的健康問題

可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠 障礙可導致抑鬱症的生成。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠 不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反 過來又會令人更加難以入睡。從積極的 角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症 的緩解，反之亦然。

加速面板衰老

當你沒有獲得 充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多 的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分 解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可 保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修 復面板組織。

增加死亡風險

那些睡眠從 7 小時減少至 5 小時 甚至更少的人，其患有疾病致死的風險 增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏 睡眠可將其患心血管疾病而死亡的概 率增加一倍。 引發嚴重的健康問題 睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可 增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病、 心臟病發作、心臟衰竭、心律不齊、高血 壓、中風、糖尿病。

睡眠不足已引起肥胖

睡眠不足可能會增加人的飢餓感， 促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡 眠少於 6 小時的人，比每天睡 7~9 小時 的人更有可能成為肥胖者。

容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事 故的重要因素之一，一個人在迷糊時開 車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。

失眠該怎麼改善呢，其實做好這幾點就夠了：

1，芝寧多糖

它是天然“安眠藥”，睡前吃1點，不花冤枉錢，1覺到天亮。很多人失眠得不到好轉其實是因為沒能從根源解決神經問題。芝寧多糖提取於靈芝孢子中，包含了靈芝所以的遺傳物質，能夠對神經系統有很好的鎮靜作用，肌肉鬆弛，也能使人體的自發性活動減少, 肌肉輕度鬆馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂。安眠藥可能一時能睡著，但是想要慢慢調理，還需要這樣沒有依賴性的。

2，選好穴位一紮就好

筆者查閱了近 6 年鍼灸治療失眠的 臨床研究文獻，在 15 篇文獻中，經統計，常取用的主穴 有 9 個，按照使用頻次，具體為: 心俞、神門、內關、三陰 交、脾俞、百會、腎俞、安眠、四神聰; 依辨證所取的穴 位，使用頻次較高的有 13 個，具體為: 太沖、照海、太 溪、申脈、豐隆、足三裡、肝俞、膽俞、行間、風池、印堂、 大陵、中脘; 其他辨證配穴的穴位有 19 個: 陽陵泉、頭 維、腰陽關、列缺、神庭、氣海、厲兌、隱白、曲池、風隆、 解溪、合谷、湧泉、睛明、肺俞、內庭、大都、氣海、關元; 另有耳穴 5 個: 交感、內分泌、神門、心、腎。經辨證取 穴治療後，均取得了很好的療效。

3，正常的作息才是睡眠的根本

採取的應對方式是聽音樂, 看書、看電影, 調整作息。較有效解決失眠問題的方法中, 排名前 3位的是調整作息, 加強 運動鍛鍊, 聽音樂。 有研究表明, 體育運動對失眠有很好的控制效果 。事實上, 規律的作息習慣和適當的運動鍛鍊是擁有高質量睡眠的最佳保證。