在我們生活中會經常吃到這幾種食物，水果又是蔬菜，在人們認為水果蔬菜是最好的，在人體濕氣重一般表現為沒有力氣、提不起精神、舌苔厚重、起痘痘。

造成濕氣重的原因多半是脾胃出現了問題。
很多女性都知道濕氣重可以通過拔罐和刮痧去除，雖然這些方法是有效的，但是飲食上也要注意。
否則濕氣會加重，而在飲食上這幾樣東西需要注意了，最好不要多吃。

濕氣重的人不要碰以下水果，管住自己的嘴，才可以擁有好身體！
濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、梨、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、甜瓜、等水果。

另外，啤酒也是“駐濕”之品，應少喝。脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此尤其要注意健脾化濕。

還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點甘蔗、蘋果這些性溫的水果。

1、 西瓜、芒果等

雖說西瓜很下火，但是濕氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內的水分，濕氣重的人本身體內水分都多，再排不出去，會出現水腫、困乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的，還會造成消化道吸收障礙，所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。

苦瓜是我們認為蔬菜是最好的，除了寒性水果和紅棗，濕氣重的人苦瓜也是不能吃的。苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反，建議濕氣重的人可以吃些蔥姜蒜，平時多多運動，睡前泡泡腳，這些都有助於緩解濕氣。 所以這些是我們生活中經常會吃到的一些水果及蔬菜，大家都注意了。濕氣重的人最好少吃或不要吃了。這樣的不僅對身體有危害，還會引起其他的病症。

吃紅棗對女性是很好的，紅棗泡水或者煲湯都是很不錯的選擇，但紅棗的“駐濕鎖水”功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處於例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假時出現水腫現象，也是濕氣重的表現，這時候吃紅棗會加重水腫，可能還會誘發其他病症。

那麼濕氣重可以吃什麼水果？ 水果也有寒熱溫涼之分，一般濕氣重的人都伴有脾胃功能的低下，不當的吃水果可以引起腹瀉。去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。

吃什麼食物有助於趕走濕氣
夏季養脾，首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好，如：薏米，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥
1、準備適量的紅豆與薏米，按照比例為1：1混合，首先要洗淨後放入溫水中浸泡一晚上，那樣會比較軟，比較容易煮爛。

2、先把紅豆放入鍋中煮，一定要先煮紅豆，因為煮紅豆需要的時間長些，水煮開後有加入少量的涼水，再把水又燒開，又加少量涼水，如此反復幾遍，那樣做是為了讓豆花容易煮開，容易熟，而且更加的美味。

3、紅豆花煮開後，再放入薏米和棗，大火煮10—15分鐘左右，再改用小火，使得薏米紅豆能夠粘稠在一起。

4、煮的同時要時而把蓋揭開看，順便加入少量的冷水，不能過多，不然會溢出來，繼續小火煮至薏米開花。
5、薏米開花後湯的顏色會由淺變深，這時候就加入適量的白砂糖，喜歡吃甜的可以多加一點，根據個人口味而定，加完後均勻攪拌幾下，這時就可以用勺子盛出食用了。

薏米冬瓜粥：
薏米、大米、冬瓜
1、薏米洗淨泡一夜。
2、大米洗淨泡1個小時。

3、冬瓜去皮洗淨，切成小丁。
4、砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。
5、粥體粘稠後，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。

體內濕氣重怎樣祛除
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。