我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。
時間長了，他就失眠了。
每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。
有一次，我就開導他說：
「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」:
過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。
(source: ecurrent)
預防失眠的方法
如果用
「子午覺」:
的方法您還睡不著，那使用
「意念轉圈」:
的方法，具體如下：
1.先躺在床上，
讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來:
，包括肌肉和精神;
2.
閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想):
「我的頭沉了，完全放鬆了」:
，可以體會放鬆後的感覺。
3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念
「我的右手沉了，完全放鬆了」:
。
4.再讓意念走到右腳上，默念
「我的右腳沉了，完全放鬆了」:
。
5.接著將意念轉到右側，默念
「我的左腳沉了，完全放鬆了」:
，再接著就是
「我的左手沉了，完全放鬆了」:
。
6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：
我要睡覺了。
我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。
(source: ecurrent)
失眠的根本原因是
全身發僵、緊張，放鬆不下來
。
有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
(source: ecurrent)
而使用
「意念轉圈」:
，能讓您在最短的時間內放鬆下來。
當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的麵積最大，最利於全身的放鬆。
這個方法我教過很多人，屢試不爽。
「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
這樣治療失眠真的挺有效的！一下子睡不了太久就分次睡！睡久了就會恢復正常了！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！