不知你有沒有過這樣的經歷： 即將進入甜美夢鄉，
突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 瞬間被驚醒。

網上的答案五花八門有人說缺鈣，有人說還在長個兒，
也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動，各種有趣的回答都有。

有位醫生的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，
很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有……

言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：

臨睡肌抽躍症

。
這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，
而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
 

什麼是肌抽躍現象？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現像是正常的，每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於”快速動眼期”的睡眠期，
是伴隨著”快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象？

1
過於勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，
勢必精神也不會太好，過於緊張。

2
缺鈣

血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易「踩空驚醒」的原因。

3
肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，
可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4
癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，
判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、
腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，
或許是大腦在向你發出求救信號，
告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1
多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。
伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2
適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分，有利於身體健康。
只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。
咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。

3
規律作息

生活規律上，也要注意及時調節。
白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。
這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

想不到吧！多數情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，
其實就跟打嗝是一樣的，屬於一種自然現象哦！