「說了多少次了！怎麼老是不聽話？天天盯著手機，
睡覺也玩手機，都說了不能放枕頭邊，很危險，輻射會導致腦癌！」
莉莉的媽媽又在嘮叨莉莉的壞習慣了。對於媽媽的「恐嚇」，莉莉不以為然：
「哪有這麼誇張，現在年輕人幾個不這樣做？大家不都沒事兒嘛？
我手機放枕頭邊方便啊，還能聽著歌入睡呢。媽你就別管了。」
莉莉母親還想多說兩句，女兒卻戴上了耳機。
手機輻射致癌的說法可信嗎？
相信大家也沒少聽到類似莉莉媽媽這種關於手機輻射致癌的謠言。
手機輻射真的會導致腦癌嗎？首先我們要明白，
輻射是以波動形式向周圍空間或物質傳播的能量，
它包括：聲輻射、熱輻射、電磁輻射、核輻射等。
電磁輻射又可分為電離輻射和非電離輻射。
世界衛生組織中列為致癌因素的輻射，都是電離輻射，例如X射線。
而那些頻率和能量相對於電離輻射小很多，
稱之為非電離輻射，對於人體影響幾乎是微乎其微的。
這種非電離輻射就是我們日常家居常用到的家電：
微波爐、電吹風、電腦、冰箱等等，自然也就包括手機。
2011年，國際癌症研究機構把電磁輻射（手機信號）
歸到了「可能致癌物」一類，引起了很多人的恐慌。
但是我們要清楚，「可能致癌物」並不代表它致癌，
而是說「有人說它可能致癌，但目前還證明不了，值得繼續關注」。
而目前也沒有相關研究證明手機輻射會增加使用者的患癌風險，
因此大家不必過度緊張。
手機老放枕頭邊不撒手，3個毛病悄悄纏上身
雖說，手機輻射不致癌，這可不意味著鼓勵你玩手機了。
過於依賴手機，也會對身體健康造成傷害。
傷眼：即使智能手機會推出「夜覽模式」「護眼模式」，
還有不少商家有賣「藍光」護眼貼膜，但這些只是通過改變亮度、
色差讓眼睛在一定時間不至於乾澀、發痛，並不是真正的「護眼」。
專家表示，夜間不能在全黑環境下開手機，一定要開個小燈，
減少眼睛亮度，另外無論白天晚上，持續盯著電子屏幕40分鐘以上，
就一定要中間休息，讓眼睛得到放鬆。
熬夜傷害：《2019國民健康洞察報告》指出，75%的90後
晚上11點後才入睡，而原因主要都是玩手機，追劇和購物。
我們在感謝手機和網購帶給我們便利的同時，
也不得不反思它們帶來的「副作用」，不少年輕人由於依賴手機，
頻繁拖延入睡時間，引起神經損傷，皮膚油脂分泌紊亂，
皮膚變差，免疫力下降，甚至還有青年會出現焦慮、
暴躁的癥狀，都是由於睡眠匱乏有關。
另外，我們體內的褪黑素分泌有晝夜節律，在夜間使用手機等電子產品，
其發出的藍光會干擾體內褪黑素的分泌，擾亂身體代謝，不僅影響睡眠，還可能造成肥胖。
慢性勞損：低頭玩手機的危害我們都知道，
於是有人選擇躺著玩手機，以為這樣就傷不著頸椎了。
其實不然，即便躺著，長時間地端著手機和仰看、卧看，也會給頸椎、腰椎造成傷害。
特別是如果你的手機是大屏幕，一隻手拿不過來的那種，
很容易因為手指、手掌的長時間展開引起手腕勞損，
誘發腱鞘炎，出現手指、手腕酸痛和痙攣等。
長時間玩手機造成肩頸酸痛，如何緩解？
現代社會「低頭族」隨處可見，長時間的頸椎保持一個姿勢，
很容易出現肩頸酸痛，今天小艾就為大家推薦兩個
緩解頸椎不適的王牌動作——「小燕飛」和「望月」。
「小燕飛」：俯卧在地上，腹部貼地，
頭部和兩腿同時有節奏地往上翹。
鍛煉頻率：每日2~3次，每次10~30下。
「望月」：站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3分鐘。
雖然手機輻射不致癌，但手機「癮」難斷，
確實會給我們身心造成一定程度的傷害。
尤其是那些喜歡熄燈臨睡前摸黑玩手機的朋友，
手機的亮度會刺激眼球，增加患青光眼的機率，嚴重時還會導致失眠。