俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的睡覺是最好的養生方式！想睡出好身體這2點很關鍵!吧！

 

除了「最佳睡覺時間」，有的人還聽說過「最佳起床時間」。但是在往上搜羅一圈，發現答案五花八門，心中沒個數。於是跑來問小九：

九啊，到底幾點起床對身體最好？

公說公有理，婆說婆有理。一般出現這種答案不統一的現象，只能說明一個道理，那就是根本不存在所謂的「最佳起床時間」。因為沒有標準，大家就可以隨便說了。

 

比如在小九看來，起床時間當然是越晚越好，沒有賴床的人生何其無趣！你說對不對？

 

言歸正傳~

 

 

真的有「最佳起床時間」嗎？

其實當真沒有什麼「最佳起床時間」。

試想一下，假如這個「最佳起床時間」是早上7點鐘，那夜班黨怎麼辦，他們可能早上6點才能睡覺，這個「最佳起床時間」對他們來說，有什麼意義？並沒有。

每個人的實際情況和生物鐘不同，也許早晨7點起床對你來說是最健康的，但對應到下一個人身上，又有不同的結果。所以，大家不用拘泥於這個「最佳起床時間」。

 

到底幾點起床比較好，要看你幾點睡。一般來說，成年人每天要保證有7~9個小時的睡眠時間。若要強調對身體好，那你就要做好兩件事：

 

 

第一，規律睡眠，習慣晚上10點睡，早上7點起，那你就堅持下去。別昨天22：00點睡，今天突然變個時間，改成24:00睡，早上9點起床。

言下之意，就是讓大家週末也保持早睡早起的好習慣喲。

第二，要睡夠。根據個人身體狀況定睡眠的實際時間，如果你只需睡7小時，身體就覺得很清爽，那每天睡夠這個數就可以了。別少，也別太多。

該如何判斷自己睡夠沒？

其實也很簡單，假如你睡得好、睡得夠，那麼第二天起床必定不會掙扎，而是醒了以後可以順利起床。在白天，身體會感覺神清氣爽，精力滿滿，工作效率增高。

相反，每天在鬧鐘響了之後又睡過去，反覆起不了床，白天哈欠連天、精神萎靡、注意力不集中等等，說明你沒睡夠。就需要增加休息時間，晚上早點睡，午間也休息一下。

 

 

 

早上能順利起床已是幸事，管它幾分幾秒呢。大家想起得來，關鍵還是晚上要早點睡呀！

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康新視界喔！