人們在睡覺的時候，往往存在打呼嚕的毛病，其實這是一種病態，輕者影響睡眠品質的問題，重者危害著人們的身體健康，有的甚至打呼嚕動能影響到生命的危險，這究竟是為什麼呢？打呼嚕存在什麼狀況呢？怎樣治療打呼嚕呢，下面我給大家介紹一下。

現在許多人睡覺都打呼嚕，聲音小還可以忍受，大如雷聲的話吵得旁邊的人根本沒法睡覺。以前人們認為睡覺打呼嚕是睡得香的標誌，科學證明打呼嚕其實是一種病，在醫學上叫做鼾症，這種病不僅讓人尷尬，也是健康不良的表現。不知有多少鼾聲如雷正響徹在枕邊床頭，無助又無奈！今天就來分享治療打呼嚕的方法。

多吃黑芝麻

晚上睡覺打呼嚕是上氣道的低通氣現象。氣流經過氣道組織，有軟組織塌陷，並發出震動，這就產生了大家常聽到的呼嚕聲。打呼嚕是一種阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，會導致人體缺氧、血壓升高，從而誘發、加重腎病。

反過來腎病同樣會引起呼吸道水腫、氣道塌陷導致打呼嚕，形成惡性循環。因此，所以要想治療打呼嚕，我們一定要把腎養好，對腎有好處的食物要多吃，黑芝麻這樣的就不錯。
多喝清咽利喉的茶

打呼嚕還可能是人體鼻咽喉處有疾病而導致的，日常生活裡經常喝酒吸煙的人睡覺打呼嚕的頻率更高，就是因為對人體鼻咽喉器官產生了刺激引起炎症或疾病，導致氣道過窄，從而產生打呼嚕。為了保持身體健康，不影響他人的正常休息，建議朋友們還是少抽煙少喝酒，然後多喝清咽利喉的茶，膨大海、羅漢果這些，都是一些比較不錯的產品。
睡前喝金銀花

還有一種打呼嚕是扁桃體肥大引起的，像我們平時感冒時，扁桃體會發炎，出現鼻塞、流鼻涕等症狀。這時鼻腔內有大量分泌物，加重氣道阻塞嚴重，就會造睡覺時的打呼嚕，原本打呼嚕的人話這幾天夜裡打呼嚕更加嚴重。這種情況不需要擔心，我們只需睡前喝一杯菊花茶或金銀花茶，這類茶對扁桃體發炎有改善效果，自然能讓你一覺睡到大天亮。

睡覺愛打呼嚕怎麼辦？教你一招，簡單實用很有效
今天給大家分享一個小妙招，可以讓我們緩解打呼嚕的現象，趕緊跟著小編來看看吧。首先我們準備一個容器，在容器裡我們放入少量的花椒，然後再放入一點枸杞，最後我們再倒入蜂蜜，

大約一勺左右就可以了倒入開水進行沖泡，攪拌一下，沖泡十五分鐘然後我們每天晚上睡覺之前，就可以防止我們打呼嚕了，每天喝上一杯持續三天，差不多這個打呼嚕的現象就能緩解了，花椒可以刺激我們的咽腔肌肉讓我們不再打呼嚕，枸杞跟蜂蜜可以滋養，這樣我們就會變的更加的健康。

男性睡覺打呼嚕怎麼辦？

1、多唱唱歌

大聲唱歌時能夠增強聲帶附近的軟齶肌肉的收縮力，尤其是可以鍛煉咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉，晚上打呼嚕和這些肌肉有很大的關係，如果男性每天唱歌超過20分鐘，那麼就可以減少打呼嚕的時間。

2、睡覺前洗洗鼻子

有一部分人感冒或者鼻炎發作時就會打呼嚕，因為他們的鼻腔已經被堵住了，所以會用嘴巴去呼吸，導致睡覺出現打呼嚕。在睡覺前可以對鼻腔進行清潔，只要用清水來清洗鼻孔，把裡面的污垢全部沖洗出來就可以了。

3、戒煙和減肥

吸煙對身體沒有任何的好處，而且也會增加患上肺癌的風險，吸煙裡面含有的各種有害物質會刺激呼吸道，所以經常吸煙的人群容易打呼嚕，另外身體肥胖也是導致打呼嚕的根本原因。

4、戒酒

酒精具有麻醉的作用，會引起肌肉的鬆弛，從而導致睡覺時呼嚕打呼嚕不止喝酒，也會導致患者在睡眠過程中呼吸出現暫時停止的情況。酒精容易抑制人們的呼吸中樞，降低了其興奮性，如果想要其重新興奮的話必須要更低的氧分壓，二氧化碳的分壓更高時才可以。

5、側著睡覺

平躺睡覺時會增加打鼾的次數，所以要採取側臥的方式，因為在平躺睡覺時舌頭容易滑到後方從而堵塞住了喉嚨，如果習慣性平躺的話，可以在睡覺前把一條毛巾卷成卷墊在脖子下面，把頸椎部拖起來。這樣可以有效的避免舌頭的後墜，減少打鼾的情況。

6、穴位按摩

從中醫的角度上來說，打呼嚕是因為肺氣不宣或者痰液堵住了氣道而造成的，每天可以按摩天樞穴、中脘穴、豐隆穴等，這樣可以緩解打鼾的情況。

男性朋友平時一定要積極的控制體重，不能讓身體過度的肥胖，當出現感冒時一定要選擇正確的方法進行治療。千萬不能忽略打呼嚕，若是打呼嚕半年還沒有得到緩解的話應該去正規的醫院做全面的檢查，查看到底是什麼原因導致的。