睡覺，是我們忙碌一整天后的一次重要休息。大家睡覺時，都會覺得非常放鬆，什麼也不在意。但是，如果睡覺時出現下面這些情況，那就是反映了你身體健康存在了很多隱患，你還敢不注意嗎？

(source:toutiao)

“準備睡覺前玩一會兒手機，玩著玩著就失眠到天明”。這不是玩笑話，跟褪黑激素有關。 在相對黑暗或完全黑暗的環境中注視發光的螢幕，會嚴重影響褪黑激素的分泌水平，從而影響後續褪黑激素的分泌過程，也進而影響人的睡眠時間及質量。 你以為你是失眠才玩手機，可事實是，玩手機會讓你失眠。

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睡覺打呼嚕並不是睡得香，長期反覆的重度打鼾使氧氣水平反覆下降，神經系統不斷收到升高血壓的訊號，從而誘發高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。

有人說：別逗我了，我睡覺時怎麼知道自己有沒有打呼嚕？養生專家建議：經常打呼嚕的人可以睡前在枕頭邊放一個錄音裝置，第二天早上起來聽一下，就可以監控自己的健康狀況了。

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很多人有睡夢中出汗的症狀，輕症的患者並沒有不適的感覺，因此多數人都不在意。這種汗液偷偷外洩的症狀，實際上就是盜汗，中醫認為是腎陰虛所致，若不及時治療，日久則會加重。而西醫也有關於盜汗的理論，西醫認為：晚上睡覺出汗，是反應了身體不健康的狀況，有可能是體重超重、甲亢等問題的特徵，甚至嚴重的，還可能是高血壓、糖尿病乃至癌症的隱患。所以，大家一定要注意，不要不當回事。

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一般人半夜醒來，很快就能再次入睡；如果半夜醒來卻睡不著，同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解，可能是得了不寧腿綜合徵。

睡覺雖然是休息，但是大家也不能不在乎。一個人的睡眠質量，直接反應了他的健康程度。所以，為了能夠隨時監控自己的健康情況，大家一定要留意自己的睡眠質量哦！