手機也成為了我們娛樂休閒的重要方式，不論是上廁所，乘車時都要掏出手機抓緊時間來消遣一下，甚至都感覺沒什麼事情可以做的時候，都要刷刷朋友圈，刷刷微博。尤其是我們睡覺前，玩手機是必須做的一項事情，很多人都習慣了睡前側躺著聊聊天或者看看新聞八卦了。之後順便把手機放床頭充電，最後開始睡覺。

大家都知道我們現在身處於資訊時代，每個人都離不開資料和資訊。
因此手機，電腦，電視等數位化通訊設備已經從我們的生活中無法剝離。
由於手機簡單便捷，因此人們或多或少的會在睡前玩一玩來手機娛樂放鬆，那麼在晚上過度使用手機給我們帶來了什麼危害呢？

1、導致眼睛乾澀

人們在盯著手機螢幕時，與眼睛的距離會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛在流覽手機時更難以聚焦，並且眼睛長時間的盯著手機螢幕，眼球轉動減少。
極容易導致眼睛乾澀，疲勞，甚至是導致頭痛。

2、導致視力模糊

睡前在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的刺激，光線會使眼部肌肉疲勞，進而影響眼睛的聚焦能力，導致視力模糊。
短期內可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

3、易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機，也許一個月的時間就會造成左右眼睛視力有差別，側身躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此下去一個月就會造成左右眼睛視力偏差，這是一個不可恢復的過程。
並且滴眼藥水也不能緩解！有些人配眼鏡左右度數不一樣的原因就是如此。

4、傷害皮膚

大家都知道熬夜對皮膚的危害，熬夜玩手機就更不用說了。手機表面佈滿了細菌，在玩手機時手指難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，皮膚與細菌接觸可能會導致痘痘，或者過敏。

5、影響生物鐘

當我們玩手機時，我們的情緒會隨著手機的內容產生跌宕起伏，當玩到興致時，困意就會減少，我們就更加不想入眠，導致睡眠時間減少。
長此以往，我們的生物鐘就會紊亂，影響健康。（這種影響我們生物鐘的激素叫做褪黑激素）

6、頸椎向後凸

大家都知道我們常人的勁椎有生理彎曲，也就是勁椎曲線向前凹。當我們玩手機時，會下意識的把枕頭墊高,這樣長時間牽拉著頸椎，也會導致頸椎正常的前凹曲線日漸減少、變直甚至後凸，引起頸椎病。

7、影響智力

手機等電子設備是有輻射的，儘管不大，但依然是有壞處的。近距離接觸時間長了會引起我們身體免疫力下降，容易感到疲勞，沒理由的噁心等等不良反應。
甚至手機的信號接收輻射會影響人的神經系統，時間長了有智力降低的可能性。

為了我們的身體健康，儘量不要在晚上玩手機，在晚上玩手機時儘量將螢幕調暗，與眼睛保持距離，並且玩手機時間不要超過一個半小時。希望大家放下手機，擁抱健康。