先做個問卷調查吧！
你每天醒來的第一件事是幹什麼？ (單選)上廁所洗臉刷牙養生運動關掉鬧鈴繼續睡拿手機刷微信、微博投票
如果你醒來就上廁所、洗漱、吃早餐的話，就會完美的錯過這黃金十分鐘。殊不知每天把握住這十分鐘可以延年益壽。那麼這十分鐘做什麼能這麼神奇呢？其實很簡單，就是靜坐！
很多人看到這就生氣了，暗罵，又是一個標題黨！先別急著關頁面，聽我娓娓道來！
靜坐在我國有著悠遠的歷史，現在也風靡歐洲地區。中醫上的養生以養神為首，每天醒後不要急於下床，而是先在床上盤腿而坐，調整呼吸吐納，以安定心神。此時靜坐10分鐘=熟睡2小時。
《黃帝內經》中記載：百病皆生於氣。所以中醫上養生圍繞“氣”的生成和執行平衡進行，靜坐就是平衡氣的一種。
據《東方今報》報道，文學巨匠郭沫若幼年曾患過重病，後又感染風寒致雙耳失聰，當他學習並嘗試靜坐養生法後，僅僅堅持了半個月，他的睡眠質量、胃口和記憶力明顯得到改善。從此以後，郭沫若終生堅持靜坐養生法，這才有了令人豔羨的旺盛精力與高壽。
靜坐不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心髒病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風溼病等，具有顯著的調節作用。
，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡2個小時後的變化。
靜坐的方法
一般靜坐有平坐法、單盤膝法、雙盤膝法和下盤法，雙盤膝法不易學，不建議中老年人勉強自己一定要雙盤膝坐。建議大家用下盤法和平坐法。
下盤法：把兩小腿向下面盤，兩膝蓋都落了空， 容易歪斜，應隨時注意改正。
平坐法：兩腳底平放地面也可，但腿與腳掌，要保持九十度直角。
注意：
1、靜坐最佳時間是剛醒來，此時效果最好。其他時間也可，但飯後一個小時不要做。
2、食慾增加和排氣（俗稱放屁）增加均為好現象。不必擔心。
3、 靜坐之時全身肌肉必須放鬆，盤腿坐在床上或不盤腿坐在沒有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在沒有置放墊子的地上。
4、練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。
很多老中醫早晨醒後第一件事就是靜坐，很多都滿頭白髮，但是依然神採奕奕。這麼方便又簡單的養生方法，趕緊試試吧。
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