7件事睡前不能做

 

1、睡前不能吃得太飽

睡前一個鐘不能進食。有減肥經驗的人士，都清楚，晚上8點後是不能進食的，而有些人群卻喜歡在夜晚吃夜宵，其實這樣做是極其不健康的。

夜晚的消化道是非常慢，如果此時進食容易產生腎結石和加重胃消化的負擔。而且，睡前吃太多，還會影響睡眠。

2、睡前不要喝太多的水

愛美的女士都清楚，睡覺前如果喝太多水的話，不但影響睡眠質量夜間頻繁上廁所，一部分還會因為喝太多水導致水腫。

 

3、睡前不要喝咖啡或茶

咖啡和茶是提神的，如果睡前喝，勢必會引起失眠多夢。

咖啡會使神經中樞一直處於興奮工作的狀態，對隔天的工作會帶來影響，因此不建議睡覺前喝咖啡或濃茶。

4、睡前不要聽昂揚的音樂

太過激烈的音樂也會給大腦帶來刺激，從而影響睡眠質量。

很多養生專家建議失眠患者多聽一些舒緩的歌，但是，大部分人對這個方法還不適用的。

因此最好不要在睡前聽歌。

5、睡前切忌用腦過度

如果學生黨晚上有學習的任務，也必須把過於繁重的，學習複習放在前面，把較為輕鬆的複習放在睡覺之前。

如果學習任務過大會使大腦疲勞工作，不能很好地進入睡覺狀態，導致失眠。只有將比較輕鬆的工作放在睡覺之前做，才能使大腦進入一個放鬆的，舒適的睡眠環境。

 

6、不要開燈睡覺

很多人喜歡開燈睡覺，這也是極其不正確的。

睡覺時最好不要開燈，開燈會給大腦一個「處於白晝」的暗示，加大入睡難度。

7、睡前別做亢奮的事

比如打遊戲、看電影、做劇烈運動，這些活動都會給大腦神經中樞帶來一個刺激作用，使大腦不能很好的進入睡覺的氛圍，加重了身體其他器官的負擔影響健康。

再者，大腦睡前思維過於活躍，還會導致多夢、心悸。