睡眠是人體不可或缺的一部分，人體需要睡眠才能使血液和細胞生長、繁殖，睡眠是每個人都需要的，並且對人體是非常重要的，睡眠可以消除疲勞、恢復體力，保護大腦、恢復精力，增強免疫力、康復機體，促進生長髮育、延緩衰老，促進長壽、保護人的心理健康，有利於臉部美容。

(source: toutiao)

那麼如果睡眠不足會人體造成哪些危害呢？

1.增加成倍的中風風險:

長期睡眠不足的人中風的風險比平常正常睡眠的人的風險要增加約4倍。

2.導致肥胖:

如果長時間睡眠過少就會引起食慾調節的變化，胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

3.患癌症的風險可能會增加

睡眠缺乏者患直腸腺癌的風險比正常人多50%，並且長期睡眠不足和乳腺癌之間也有著很大的聯絡。

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4.糖尿病的風險會增加:

睡眠不足與荷爾蒙變化及肥胖相關聯，如果睡眠過少就會使胰島素敏感性下降，是糖尿病的危險因素。

5.增加心臟病的風險:

睡眠不足與高血壓、動脈硬化、心臟衰竭、心臟病的發病相關。每晚睡眠少於6個小時者，死於心臟病的機率比正常睡眠的人要高48%。

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6.患抑鬱症的風險增加:

睡眠不足和睡眠障礙和抑鬱症有直接的聯絡，患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比正常睡眠人高達5倍多，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡

7.加速臉部衰老:

睡眠不足的人臉部蠟黃，眼睛浮腫、臉部黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解臉部中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持臉部光滑而有彈性。深度睡眠可修復臉部組織。

睡眠不足會對我們身體百害而無一利，所以每天要保證睡眠6小時以上，這樣才能減少疾病的發生。