各位讀者安安阿~~我是
健康一點靈
小編Ant！今天要來說說關於「睡滿8小時等於睡好嗎，錯！「這4大指標」都有才算！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！
你常覺得有睡滿8小時就是睡好覺了嗎？
很多朋友會問 : 「怎麼樣才算睡得好啊？」
「如果我每天可以睡上八九個小時，就算是睡得好了嗎？」
「那我們是不是戴電子手環對深眠評估就會有幫忙？」
今天就要來為大家回答這些重要問題！
睡的好的重要指標
●入睡的狀態：如果我們躺在床上的時候，突然靈感湧現，白天所有的事情跟對話在腦中盤旋來去，怎麼樣都睡不著，這就代表當我們躺上床時神經是無法放鬆的。
一般來說，如果躺上床超過三十分鐘以上都還沒有辦法睡著，這就代表平均來說你有入睡困難的問題。
在這裡提醒大家，如果想要增進入睡的輕鬆度，記得不要在睡前讓情緒過於亢奮，譬如說不要在睡前追劇或看政論節目，也不要看太多的手機跟平板，因為它所釋放出來的藍光頻率會讓我們入睡更加困難。
●入睡後的深淺眠：我們要觀察自己的身體是不是有真正進入深眠，還是一直停留在淺眠，因為在深眠期，我們的疼痛、平衡，包括記憶的鞏固跟修復才會順利產生。那淺眠會有什麼狀況呢？
最常見的就是做夢跟頻尿，像被追殺或是掉進懸崖的夢，這種夢一般歷歷在目，即便醒來之後都還記得很清楚，而且感覺全身疲累。
一般來說一個晚上起床頻尿三次以上，那就代表膀胱體根本沒有放鬆，就比較難獲得深眠時候的修復跟放鬆。
頻尿也會造成睡眠中斷、較難獲得深眠時的放鬆
●易醒、難再入睡：我們還可以觀察自己在睡眠當中是不是特別容易醒過來，譬如一有風吹草動，外面的貓叫狗叫聲，或是隔壁鄰居關門關窗的聲音，都會讓你特別容易覺醒？有的時候天一亮明明身體還疲倦，可是就無法再睡了？這樣可想而知，總體睡眠的時間一直被中斷而且特別地短，你的深眠也就會特別稀少喔。
●起床的清新感：這是最重要的睡眠總體指標，就是當你起床時能不能感覺到身體是真正獲得休息的，有一種很舒服而且清新的感覺，覺得自己睡了一場好覺。其實我們的身體是很敏感的，當你睡了一場好覺的時候，它（身體）會告訴你真正的答案。
不管今天是睡了四個小時或八個小時，只要你的深眠夠多，效率夠高，其實身體就會很舒服。
早上睡醒後會感到神清氣爽，那就是有睡飽
如果戴手環來測自己的深眠這樣好不好？
我只是想要在這裡提醒各位朋友，如果其實你本來就有淺眠的問題，而且睡眠一直都不是很安穩，這時候你可能要好好地考量當你又戴了一個手環或手錶在身上時，會不會使你睡得更加地不安穩呢？
其實要知道我們自己睡得好不好，效率高不高，最重要的指標就是當你起床的時候，能不能夠感覺到身體是真正獲得休息的，有一種很舒服而且清新的感覺！
是不是一個人真的要睡上八個小時才夠呢？
其實科學研究就告訴我們，每一個人真正需要多久的睡眠，其實是天生你生下來時，「基因」就幫你決定好的。
以一個成人來說，平均七到八個小時的睡眠是足夠的，一些人他天生就只需要四到六個小時的睡眠，就覺得精神飽滿，像我自己就確實需要九到十個小時的睡眠才夠。
所以其實睡多久並不是最重要的事情，重要的是這一個睡眠是不是高CP值的睡眠，有足夠的深眠。
健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康新視界喔！