大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「睡得少的人更成功，你可以掌握這樣的規律！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

成功者更懂得利用時間

生活中我們可以從電視上或者網路上，發現很多政治家、企業家這些成功人士們，絕大多數是60開外，會議中間休息時可見不少人坐在那裡打瞌睡，會議重新開始後就又活躍起來。而因為工作的原因，他們的睡眠比一般正常人少，他們又是怎麼做到的呢？

會議上，依然精神飽滿

關於睡眠，生活中可以分成兩類人。一類人總覺得睡眠不夠，想要獲得更多的睡眠時間;另一類人就覺得睡眠時間太多，想壓縮睡眠時間做更多的事情。

尋找成功的祕訣

補充睡眠容易，縮短睡眠困難。為什麼這麼說?因為不科學的壓縮睡眠時間會讓人的身體出現紊亂的生活節律，從而導致人體內環境失調，抵抗力下降，最終導致疾病的發生。

睡眠是個性化的，有些人天生就是個短睡眠者，有些人則是長睡眠者。但是呢，縮短睡眠時間卻是可以通過科學的方法實現的，而那些長睡眠者，在這方面更具潛力。

1977年有位叫穆拉尼的人指導4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學性，他們1周內有3天要在自己家裡進行腦電圖監測。

實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然後在些基礎上逐漸地、適當地調整睡眠時間，以受試者白天無明顯睏意為度。

半年以後的結果，這8人中有 2人每天睡5.5小時，4人每天睡5小時，2人每天只睡4.5小時。對他們進行身體和智慧的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時這8人都變成了短睡眠者。

堅持了半年後，再讓他們自由選擇睡眠時間，停止一切試驗。一年後追蹤觀察，8人的平均睡眠時間為6小時，一切感覺正常。

這個實驗證明，只要自己希望變為短睡眠者，並且堅信短熟睡更益於身體，縮短睡眠時間並不難。至於縮短到什麼程度，還需因人而異，一般以6小時左右為宜。

為達到目標，至少需要訓練5～6個月，千萬不要急於求成。在訓練過程中，白天可能會有強烈的睏倦感，但能逐漸適應。同時，措施的制定要因人而異，一般講來可以以每週減少30分鐘睡眠時間的速度遞延，待睡眠時間減少至每日睡6個小時則不宜繼續再減。

當然，如果在由長睡眠向短睡眠轉變的過程中以及改成短睡眠以後自覺精力和體力稍有不足，可以通過中午午休30～40分鐘補充身體所需。

壓縮睡眠時間，更應保持生活節律

那短睡眠對精神和體力有不良影響嗎?

判斷一個人的睡眠是否充足，關鍵不是在於你花在睡眠上的總時間長短，而是看你的深睡眠時間的長短。只要深睡眠的時間有保證，醒來後依然可以精力充沛，活力四射。

反過來，如果一夜睡了9個小時，甚至10個小時，但是睡眠過程處在淺睡眠階段，身體疲勞得不到較好的緩解，那麼起床後還是有休息不好的感覺。

有一點必須指出，睡眠時間的節省並不是人人可行，每個人在實施時不能脫離了自己的具體實際。

增加深睡眠時間，才是最關鍵

尤其是那些深睡眠不足而又希望壓縮睡眠時間的人，比起壓縮睡眠時間，你更需要的是如何增加你的深睡眠時間，提高自己的睡眠質量，這樣不僅可以提高白天時的工作抑或是學習效率，更能讓自己的身體維持健康的狀態。

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