大家好，我是Uber 今天來跟你說說 睡得少也會胖！竟是這些因素讓體質越來越腫，那是因為你對睡眠一無所知！吧！

 

睡眠不足給人最直觀的感覺就是——累。

睡眠不足和勞累幾乎成了現代人工作寫照，但讓很多人更為疑惑不解的是

自己這麼累，連睡覺的時間都沒有，明明應該是憔悴消瘦，為什麼還會被肥胖找上門呢？累成這樣還會長肉？這肉都是哪來的呢？

 

睡眠不足為啥還會發胖呢

首先，身體疲憊並不總會加速代謝水平

睡眠質量的好壞會直接影響代謝率，但是這一過程十分複雜，並非簡單一條原因造成，

簡單來說就是：儘管你十分勞累，但身體並未因為你的勞累就加速代謝水平，反而是出於多種原因降低了你的代謝率。

 

睡眠不足會讓你想吃吃吃

如果你有足夠的睡眠，那麼身體就會分泌 ” 瘦素 “，這是一種讓你知道溫飽的荷爾蒙。

但如果你睡眠不足的話，身體就會分泌一些讓你產生飢餓感的激素，那時的你嗅覺變得十分敏感，方圓幾公里之內隨著小風吹來的燒烤香都會聞到，對食物的渴望瞬間達到頂峰 ……

睡得少，那麼用在吃的時間則會增加，再加上現在你用隻手機就能點到吃的 …… 或許你想著憑藉毅力克服食慾繼續熬夜，但事實上大多數人是沒什麼毅力的。

 

睡眠不足會影響胰島素的功能

如果長期睡眠不足的話則有可能增加胰島素抵抗的風險，換句話說會增加糖尿病的風險。

睡眠不足會減少分泌生長激素的時間

生長激素對於人體是十分重要的，而且它有調節代謝率和脂肪分解的作用，要命的是生長激素在睡眠的時候大量分泌 ……睡眠並不是一件浪費時間的事。

 

長期睡眠不足，會增加許多患病風險。

我想我們已經看過很多因為睡眠、休息不足累死在工作崗位的事了，所以我只想告訴各位，睡眠不足會增加心臟病、高血壓、抑鬱症、糖尿病、猝死的風險。

相比起肥胖長肉，上述哪一條都顯得更為嚴重，不信？你把美顏關了試試。

睡眠不足，運動狀態也不會好

身體機能恢復主要在睡眠中，睡眠不足你身體的狀態也不會很好，睡不好就是身心俱疲，在這樣的情況下運動，還不如去伏案工作呢，起碼會降低意外的可能性。

 

睡眠不好會直接影響工作學習狀態，包括影響你對事物的判斷，容易發火，影響記憶等等，這反而會讓工作學習效率降低。

 

如果工作和睡眠無法完美妥協的話，那我的建議是補覺，對於睡眠來說亡羊補牢是有一定作用的，正如我在上面段落所講的，睡眠中身體機能也在恢復、休息。

臉蛋可以判斷一個人的生活態度，好的生活習慣決定著你的生活方式，趁現在還來得及，放下手機早點進入夢鄉吧！

熬夜照理來說對身體很不好，然後賀爾蒙失調導致肥胖更增加身體負擔！看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「睡得少也會胖！竟是這些因素讓體質越來越腫，那是因為你對睡眠一無所知！」出去給大家一起看看喔！