尤其是一些已有病在身的人，睡姿不對，健康更受損，睡姿對了，對康復有很大的助益！

1頸椎病:仰臥

專家建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲。

2胃潰瘍：左側臥

胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷。

3冠心病：右側臥

宜採用頭高腳低右側臥位。這種睡姿，能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。

 

4哮喘:側著睡或半斜躺

哮喘患者應注意睡姿。仰臥時會增加呼吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而側臥時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。

還可採取半斜躺位睡姿，頭枕部擡高20釐米。

5尿路結石：多換睡姿

美國加州大學針對尿路結石患者的睡眠習慣調查發現，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟。

6高血壓：加枕平臥

高血壓宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15釐米，過高過低皆可產生不適感。

7動脈硬化：仰臥

腦血栓有關專家調查2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人習慣於側臥，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當。

8靜脈曲張：睡覺墊高雙腳

睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。

9準媽媽：側臥最宜

孕婦最好採用側臥，尤其是到孕中後期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負擔。另外，準媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。

 

1. 右側臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。

2. 心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行。

3. 肝臟處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。

當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，

因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。

 

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