各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「睡前４個行為會傷害肝臟，日常養肝記住三點，助你養好肝！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！
現實生活中，很多人都在面臨著各種各樣的肝臟問題，不僅是中老年人，還有一些年輕人也常被肝病纏上，生活、工作等各個方面都受到了極大的影響。
年輕人為什麼總是出現肝臟問題呢？要反省一下自己的日常行為有沒有傷害到肝臟，比如睡前經常會有的一些不良的行為，會對肝臟造成嚴重的傷害。
睡前四個行為會傷害肝臟： 第一個行為：睡前喝酒 特別是一些失眠的人，尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒，可能個別案例覺得有效，但其實並不是所有人都合適的。
中醫認為，睡覺是養肝的最佳時間，酒精進入人體是需要在肝臟代謝的，睡前如果喝酒會加重肝臟的負擔。
第二個行為：睡前太勞累
過度的疲勞也不利於養肝，有時候因為工作的原因，沒有辦法好好休息，即使身體已經疲勞得不行還是強打著精神要把工作做完。
但是這樣情況下身體也容易出現隱患，身體的各項機能也會出現勞損。
第三個行為：熬夜
不用多說了，相信大家也明白，熬夜傷肝的原因也聽過很多次了。
特別是對於本身就有肝臟疾病的人群來說，熬夜會讓其病毒變得更加活躍，或會因此讓身體處於更加危險的狀態。
第四行為：睡前吃油炸食物
很多人都喜歡吃油炸的食物，酥香的口感確實是很多人比較難以抗拒的，但是食用要注意量跟時間。
尤其是在晚上臨近睡覺了，要控制住自己不要食用了。
油炸的食品對肝臟的損傷很大，其中的油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。
還會膽固醇水平升高，如果連續進食油炸食品一個月，對肝臟的損傷類似於肝炎，吃的時候一定要注意控制量。
睡覺時經常出現四種情況，是肝不好的訊號：
一、喜歡說夢話
經常的喜歡說夢話，想要知道有沒有說夢話，問問身邊的人就知道了。肝火大容易讓身體虛熱，這種狀態之下會愛說夢話。
二、經常打呼嚕
身邊很多人都打呼嚕，但是如果之前不打呼嚕了現在卻總是打呼嚕，那應該怎麼辦呢？這有可能是因為肝臟所引起的。
三、常常睡不著
身邊也有很多人總是失眠，經常的睡不好，這都有可能是因為肝臟不健康發出來的訊號。
比如肝火大，也會導致經常的失眠，但其實這些都是比較常見的一件事。
四、半夜會突然驚醒
經常的半夜醒過來，還老是喜歡上廁所，這些看起來都很平常的事情，其實是身體上發出來的一種求救訊號。
日常養肝，記住三點：
（一）早上起床一杯溫開水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯200ml的溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便祕。
喝完水之後去排便，專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
（二）飯後護肝“三部曲”
１、飯後一杯茶
飯後一兩個小時左右喝一杯養肝茶——烏麥苦苣茶，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。
只需將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等材料按比例做成烏麥苦苣茶泡水喝，或者製成茶包，每天泡一包，可反覆沖泡兩三次。
甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。
苦蕎具有養肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。
２、飯後閉目養神
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
３、飯後靜坐
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。
但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。
（三）晚上，要保持良好的睡眠
優質睡眠對肝臟保護很必要。
一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這時要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。
還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。
根據研究，熬夜一次，肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。
每天晚上保證十一點前入睡，好睡眠是最好的護肝良藥。