大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「睡前這3個壞習慣，必須改掉，第1個你就中槍！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！:
印度詩人泰戈爾說：休息與工作的關係，正如眼瞼與眼睛的關係。:
讓
大腦得到充分的休息，才能進入更好的思維狀態:
。
但現實生活中，那些影響我們休息的睡前壞習慣，往往很容易被我們忽視。
睡前十分鐘洗澡
有一次和閨蜜視訊聊天，一不小心就聊到了十一點多。
我趕緊奔向浴室，洗澡、吹頭髮、敷面膜，搞完已經十二點半了，而過了十二點，入睡就非常困難，所以那天晚上我的睡眠是從一兩點才開始的。
還有一段時間，特別放縱自己，本來下班回到家休息會就要去洗澡的，但一追劇就停不下來，一再推遲，結果等我看完已經十一點多了，那時候再去洗澡吹頭髮什麼的，想想就非常累人。
而且睡前才去洗澡，會把睏意一起洗掉，整個人又會變得很清醒，不利於入睡。
所以，不要總是對自己說“還早，不急，再等一會”，比如像洗澡這種事情，是一定要做的，就不要拖到睡前才去做，至少要在睡前一小時把洗澡這件事情搞定了。
什麼時間就去做什麼事情，自己要心裡有數，不要拖，否則你的睡眠時間就會大打折扣。
睡前玩手機:
前段時間收到一個讀者的留言，他說：“我現在睡前不玩手機就睡不著，而且是那種必須玩到拿著手機睡著的程度，要不就是看著視訊睡。”
看完讓人心裡一驚，原來現代人對手機的依賴，已經到達這種程度了。
但大家可能不知道，智慧手機的光線通過阻礙褪黑素分泌，會擾亂你的作息時間，從而導致各種健康問題。
另外，看完手機立即睡覺，這時候視覺輸入切斷了，但大腦沒有。大腦仍然在回放剛才手機的刺激，同事伴隨著視覺切斷，大量的能量聚集在腦部，大腦更是不停地運轉，導致很難入睡。
睡前半小時內就不要再玩手機了，可以看看書，聽聽音樂，然後把手機放在遠離床的桌子上，把燈關掉安安心心去睡。
睡前喝太多水、吃太飽:
有些人喜歡睡前喝很多水，或者肚子餓了出去吃個宵夜，結果一頓宵夜下來飽得完全不想睡。
其實，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因為多喝水不僅會增加腎臟的負擔，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。
而晚上吃宵夜吃得太飽，會對五臟六腑產生壓迫感，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，從而導致失眠。
中醫認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。
所以，睡前兩小時不要喝太多水，最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。
如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥麵包。
那麼，有哪些事情是適合睡前做的呢？:
1.停止思考繁瑣問題，讓大腦放鬆下來。
2.調整一下燈光，降低整個房間的亮度。
3.可以看半小時書，或者聽聽輕音樂，讓自己安靜下來。
4.可以用熱水泡腳，緩解一整天的疲勞，同時有助於睡眠。
5.可以聽一些自己聽不懂的音訊，定好時，聽著聽著很快就睡著了。
清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。
睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”:
人不能決定命運，但人能決定習慣，習慣則會決定命運。
成功的人，首先應該是懂得休息，能讓自己保持高質量睡眠的人。