現如今，許多人都想找到正確瘦身的方法。其實除了要注重日常飲食外，我們還應該採取相應的運動方式。在平時，我們可以做些有氧運動，如：跳繩、蹲起、跑步、快走，從而進行減肥瘦，還能維護身體健康。

以上運動雖然可以起到減肥的效果，但由於運動量較大，不適宜體重基數較大的朋友進行運動（有可能導致心臟不適、膝關節挫傷、呼吸困難）。其實，我們可以採取更加輕鬆的減肥方式，在睡前這樣腳踩10分鐘，等於運動半小時，不僅體重悄悄降，還能解決便祕問題。

1、空中踩自行車

這裡所說的空中踩自行車指的是：人平躺在床上，將雙腿抬高後，在空中模仿踩自行車的姿勢，從而達到減肥瘦身的目的。這樣做的好處有很多，不僅能夠通過雙腿活動的力量帶動腹部進行運動，還能促進全身血液迴圈，對養生也有幫助。每晚這樣踩10分鐘，不僅能促進人體血液迴圈，還能燃脂瘦身，對預防便祕也有一定幫助。

2、踩鵝卵石

許多人都有踩鵝卵石、指壓板的習慣，睡前踩鵝卵石，可以讓石頭刺激腳底穴位，從而達到充分按摩腳底板，促進足部血液迴圈的作用。初次嘗試的人，可能覺得十分痛苦，但這也是腳底穴位被充分按揉的體現。睡前踩十分鐘鵝卵石，並嘗試在鵝卵石上緩慢運動，不僅能使足部穴位得到充分刺激，還能預防便祕，從而達到瘦身的效果。

3、踩中草藥

睡前踩中草藥指的是，踩用熱水泡腳的過程中，將部分中草藥用紗布裹起來，在浸泡足部的同時，用腳底在水中踩中草藥包。我們在泡腳時，可以用生薑、菖蒲、艾葉、茯苓、五味子這些植物做成中草藥包，在泡腳時用雙腳適量踩10分鐘，不僅可以去溼除寒，還能讓草藥充分浸泡腳步，起到疏經通絡的作用，對於減肥和緩解便祕，都有很大幫助。

睡前這樣踩10分鐘，等於運動半小時，不僅可以使體重悄悄降下來，還能起到疏通經絡、預防便祕的效果。在日常生活中，除了通過注重飲食來減肥外，我們還應當多做些適量運動。睡前踩自行車、踩鵝卵石雖然運動量較小，但卻能充分運動足部與全身，還能起到促進血液迴圈的效果，對減肥與養生都有很大幫助，踩中草藥可以祛溼排寒，對緩解便祕有很大的幫助。除此之外，你還知道什麼減肥的好方法嗎？