不管是壓力造成的文明病還是現代生活養成的習慣，「失眠」可能已成為一種普遍的現象和煩惱。 許多人都熟悉那種躺在床上翻來覆去、眼睜睜看著時間流逝，卻怎樣都無法進入夢鄉的痛苦。今天這篇就要來分享一個改善睡眠品質的方法。

有許多原因會影響睡眠，焦慮、壓力、憂鬱，也有許多生理機能上的緣由。如果你的大腦正活躍著、處於緊繃或興奮的運作，你的身體也無法很快的沉靜下來進入睡眠。但其中一個原因可能許多人都忽略了，那就是「螢幕」的影響。手機、電腦螢幕上的藍光其實會混淆你的生理作息，讓你的大腦認為現在還不是該睡覺的時刻。

幸好，這裡有個小方法能舒緩神經、讓身體準備好進入睡眠、幫助改善睡眠品質。不用吃安眠藥，而且在家裡就能簡單自製的–香蕉茶。

所需材料:
1 根有機香蕉 1 小壺熱水(不要超過0.5公升) 1小匙肉桂粉 (可選擇性加入) 做法:
首先你要確定自己購入無農藥的有機香蕉。燒開一壺熱水。將香蕉連皮輕輕刷洗乾淨，然後頭尾切掉，放入熱水中。煮約10分鐘，再用濾網將香蕉水倒入杯中，可適量加些肉桂粉，就可以享用了。不必擔心香蕉加熱會失去其營養價值，且煮完的香蕉依舊可以食用，且味道還是一樣美味。

為什麼有用呢?
香蕉含有豐富的鉀和鎂。它們有舒緩並放鬆肌肉的作用。而鎂更可延長深層睡眠時間，避免睡眠中斷，在睡前食用最佳。因為我們是將香蕉放入水中加熱(最後並可能食用)，最好選擇有機香蕉，避免吃進農藥。

只需要10分鐘，你就能用最天然的食材幫助自己準備睡覺。

放下手機螢幕，來一小杯溫暖的香蕉茶，準備好進入高品質的夢鄉吧。