很多人出現便秘的情況下，都會選擇放任不管，對於身體帶來很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進知識的世界中，告訴你一天中最佳的排便時間點，以及為了緩解便秘，該如何進行有效的預防以及改善！

現代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷於其中。看似小小的便秘，沒有給生活帶來多大的危害性；實則長期便秘，會導致腸道內的毒素積累過多，無法進行有效的排出，使你出現大肚腩、皮膚粗糙、長斑生痘、口臭、痔瘡等情況，嚴重的危害到身體的健康。

睡前按摩穴位，華佗說過：「欲得長生，腸中常清，欲得不亡，腸中無滓。」用現在的話來說就是，想要長壽健康，腸道必須順暢健康無垃圾毒素堆積。這也提醒了便秘的人群，想要身體健康，便秘問題一定要解決。
按一穴輕鬆排便秘

日常幫忙刺激應對的經絡，增加各種代謝，可防治便秘和肥胖，以下示范的穴道除了齦交穴每天刺激20下就好，其餘穴道都可以分別按壓3分鐘左右，除了餐後不適合按壓腹部上的穴道，其餘部分都可以想到就按。

按壓商丘穴與大橫穴，有助減輕便秘與宿便造成的不消化，與腹部油脂肥厚，脂肪囤積狀況嚴重的小腹凸出等現象。

腳掌內側較凸起的的內踝骨與較前側的舟狀骨之間，有一較凹陷的地方，即是商丘穴。在肚臍兩側大約5指寬之處，即是大橫穴。

按壓帶脈穴：身體兩側，與帶脈交會的點即為帶脈穴，此處脂肪若較肥厚，可使用木製按摩棒幫助按摩，更可刺激到穴點。

帶脈位置約在穿褲子時係腰帶的位置，也是全身唯一橫向走的經絡，按壓其中的帶脈穴，可以幫助促進身體水分循環，消除水腫型下半身肥胖。

按壓水分穴與神闕穴：多按摩任脈上的水分穴與神闕穴，可幫助通陽氣，消除水腫，對於腰部與腹部線條美化也有幫助。

水分穴位於肚臍上方2指寬，神闕穴即為肚臍。由於肚臍呈凹陷狀較不容易按摩，可以用網球來回滾動水分穴與肚臍之間，達到按摩功效。

一天中最佳的排便時間點

1、清晨5-7點

定期的進行排便的話，對於身體的健康非常有好處。很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。因人體在經過一夜的新陳代謝後，會導致身體內的廢物堆積在腸道中，需要進行的排出去，此時腸道就會在規定的時間內，發出排便的信號，長期的將排便的時間進行固定話，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現。

2、睡前時間點

睡前進行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。進行一天中的第二次排便，對於一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對於體內的毒素佔有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠品質，身心的健康發展。睡前的最後一次排便是有助於減少身體的毒素物質，從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發展。

便秘的人 這3件事 越早知道越好

第一件事：飲

1、溫開水

對於便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對於腸胃得到保溫以及緩解的作用。

2、丁香花茶

丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味，其中卻含有獨特的揮發性成分，不但可以讓腸胃變得暖和，緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況，從而增加其腸胃的消化功能，促進腸胃的蠕動，排出體內的黑臭老宿便，趕走便秘情況。

第二件事：食

多補充益生菌
益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

第三件事：穴

支溝穴屬手少陽三焦經，位於前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。對於便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對於痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經、肺炎等現象起到很好的通經絡、祛風濕、調節氣機運行，起到保健養生的作用。