肝臟是我們人體內最大的解毒排毒器官，每天肝臟都在為人體排出體內的“垃圾”，可是，日常生活中人們很多不經意的小動作卻在悄悄地增加肝臟的負擔，損傷了肝臟健康。

睡前做這3件事，正在悄悄損傷肝臟健康，希望你一個也不佔

1、睡前喝酒

有的人為了好的睡眠，經常會在睡前“小酌一杯”。但其實，睡前喝酒並不是個很好的助眠方式，不適量的飲酒甚至會讓人進入一種亢奮狀態，還會損傷肝臟的健康。人體在喝酒後會導致呼吸道肌肉鬆弛，影響睡眠質量，影響身體代謝，增加形成脂肪肝的風險。

2、睡前吃宵夜

有的人習慣每晚吃一些宵夜，但是身體晚上消耗的能量本就比白天的少，而且晚餐已經攝入了一定的熱量，宵夜的熱量身體難以消耗，這樣長期下來很容易使肝臟堆積多餘的脂肪，加重脂肪肝病情。

3、睡前吃藥

每一種藥都是有相應的副作用，而且晚上的10點到凌晨1點是我們肝臟休息的時間，很容易影響肝臟排毒，損傷肝功能。
人一天中會進食各種各樣的食物，而肝臟又承擔著身體的解毒工作，所以我們在選擇食物的時候，更是要小心選擇。
 

多吃3種食物，經常吃一點，給肝臟“大掃除”

1、葛根

葛根是中醫眼中的“養肝寶貝”，葛根中含有大量的異黃酮和皁角苷，可以促進血液迴圈，保護腸胃，減少酒精對肝臟的傷害，對於長期飲酒的人來說，常吃葛根還能排出肝臟中殘留的毒素，減輕肝臟負擔，遠離脂肪肝。

2、菠菜

菠菜是各種綠葉蔬菜中養肝的“佼佼者”，菠菜中有很強的抗氧化功能，常吃些還能解毒、防秋燥。但是菠菜中含有的草酸較多，建議大家在吃菠菜的時候，可以先用開水燙一下。

3、決明子

決明子是一種藥食同源的食物，含有豐富的糖類、蛋白質、大黃素，可以幫助人體清肝、養肝、護肝、降壓。推薦大家可以用熟決明子泡茶喝，每天一杯，養肝效果看得見。
養好肝臟並不是一朝一夕，不僅僅是食物上，生活中還要注意不要經常熬夜，熬夜很容易使肝火旺盛，損傷肝臟健康。不要總是動不動就發脾氣，情緒波動大，會讓身體內分泌失調，影響肝臟血液迴圈。養好肝，從點滴做起，希望大家都能有個健康肝臟！