小雪之後，各地陸續迎來降溫，你會慢慢的感受到寒冬的存在，大概就是這樣的體驗：被窩以外的地方都是遠方，手夠不到的地方都是他鄉，上個廁所都是出差到遙遠的邊疆……

於是，大家寒夜裡的禦寒技術就變成蜷縮在被窩，從頭到腳蓋得嚴嚴實實。沒錯，說的就是那些把頭也伸進被窩的朋友，有沒有覺得身體特別暖和？但你知道嗎，長期矇頭睡，可能正在損傷你的健康哦。

（1）傷害大腦
首先，從中醫角度來說，人體所有的陽氣都匯聚在頭部，矇頭睡就相當於把“陽氣”包裹住，發散不出去，長此以往就會鬱積成火，造成上火症狀，不利於大腦的氣血迴圈。

（2）誘發呼吸道疾病

人在睡覺時，呼吸道可排出二氧化碳等上百種有害物質，就算是健康的人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽排出細菌和病毒近百億個，如果把頭埋在被窩裡睡，就容易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸系統疾病。

（3）導致頭痛頭暈
睡覺時一般都門窗緊閉，臥室面積本身已相對狹小，空氣流通慢，此時再蒙著被子睡覺，被窩中氧氣慢慢減少，二氧化碳不斷增多，供氧不足會導致呼吸不暢，在第二天容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等症狀，使人反應遲鈍，精力不集中。

（4）降低抵抗力
人體腦幹細胞中有一種能向大腦皮層發出警覺訊號的物質——“清醒細胞”，在晚上處於抑制狀態，但光線、聲音等環境等因素可使“清醒細胞”興奮復甦，喚醒大腦皮層，使人們從睡夢中清醒；

蒙在被子裡睡覺會影響“清醒細胞”的功能，不易甦醒，失去對室內外動靜的警覺性，久而久之還會降低青年人的抗病能力，對健康不利。

其實，在寒冷的冬季，人冷腳先冷，也就是中醫裡說的“百病從寒起，寒從腳下生”，所以睡前熱水泡腳，是驅寒保暖的最好方式，還能疏經活血，強身防病，對消除疲勞和改善睡眠也有大大的幫助。
泡腳水裡也可以加點祛寒的中藥材，廚房裡就有一味很好的祛寒藥——花椒，性溫，能除五臟六腑的寒氣，還能通血脈，調關節，防治老寒腿，花椒水泡腳可以促進血液迴圈，從而調節體溫，把體內的溼寒逼出來。

具體做法是：
取適量花椒放入加有適量水的鍋中進行熬煮，待半小時後取汁，倒入腳盆中，先薰雙腳，待水溫降下來後用來泡腳。

這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒的最好方法。
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