人在嬰幼兒時期，每天除了吃就是睡，隨著年紀的增長，睡眠時間也會有所減少，到了中老年，通常會面臨失眠的問題。其實很多朋友可能都已經有了半夜自然醒的症狀，雖然很困，但每當到了淩晨三、四點時，就會不自覺地醒過來。

對於這種現象，有的人沒放在心上，覺得很正常，也有人立馬在網上搜索原因，想知道到底是哪裡出了問題。其實這兩種心態，可能會造成截然不同的結局，前者也許忽視了某些疾病的「信號」，而後者因為重視身體的細微變化，在疾病發生的前期就及時採取了預防措施，保住了健康。

那經常在半夜三、四點醒來，到底「暗示」著什麼呢？:

肺氣血不足

眾所周知，肺是主管呼吸的器官，但很少有人知道肺臟的排毒時間。淩晨三點到五點，其實是肺部工作量最大的時間，雖然人早已進入了夢鄉，但肺臟可沒閑著，一直在進行肺部的排毒工作。

如果這段時間人容易醒來，可能跟肺部氣血不足有關，因為肺功能下降，肺臟的排毒能力減弱，排毒工作受到抑制，在淩晨就容易因咳嗽而驚醒。

更年期來臨

說到更年期，很多人都會把矛頭指向女性，其實男性也有更年期。無論男女，在經歷更年期的時候，都容易出現體力下降、失眠多夢、睡時燥熱等症狀，這些症狀也會持續很長一段時間，直到迎來老年期。

如果你經常在入睡時感到煩躁、不安，平時容易生氣，半夜驚醒後很難繼續入睡的話，說明更年期已經來臨，在這個階段，我們最主要的是管好自己的情緒，轉移注意力，同時也要注意補充營養，多吃富含鈣質的食物。

腎臟疾病

對於很多男性朋友來說，腎是非常重要的，但有些人卻只把腎臟當作形成尿液的場所，並不重視腎臟的健康。隨著我們年齡的增長，對腎臟不管不問的態度已經不可取了，因為這個時候，腎功能下降的「信號」已經通過尿頻、尿急、夜尿增多表現出來了。

如果你經常在淩晨時分被尿憋醒，每天要上好幾次廁所，就應該好好想一想，是不是腎臟已經發生病變了？如果平時眼皮、面部、小腿等部位容易水腫的話，建議及時檢查一下腎功能。

心肌缺血

雖然人在熟睡，但體內的很多器官還在「加班加點」，心臟就是其中之一。在熟睡的狀態下，全身的血液迴圈也會慢下來，這個時候大腦就很容易出現供血不足，而導致這個現象的，主要是心肌缺血。

眾所周知，心臟是血液迴圈的起點，如果心肌供血不足的話，就會導致腦部供血不足，大腦神經興奮，從而影響睡眠品質。所以，如果你經常在淩晨三、四點驚醒，並且大腦越來越清醒的話，建議儘快調理一下心臟健康。

睡眠是我們一生中最重要的事情之一，

有的人覺得睡多睡少無所謂，但你知道嗎？

長期缺少深度睡眠的人，身體也會發生以下變化：

免疫力下降:

免疫力是我們抵抗病毒的基石，如果抵抗力太弱的話，生病的次數就會增加不少。而深度睡眠則是提高免疫力的重中之重，人在熟睡的時候，大腦皮層會進入休眠狀態，緊繃的神經才會放鬆，如果長期睡眠淺、睡眠少的話，身體疲憊，機體免疫力也會降低。

大腦衰老加速:

研究發現，長期睡眠不足的人，患老年癡呆的幾率也會比普通人高，這是因為人在熟睡的時候，大腦運轉會減緩，得以休息，這也是保養大腦的關鍵。如果長期睡眠不足，大腦就會不停工作，時間久了，老化的速度也會加快，出現記憶力減退、反應力下降等症狀。

心臟變脆弱:

對於每個人來說，心臟的健康都是身體健康的基礎，但心臟其實並沒有我們想像的那麼堅強，如果睡不好的話，心臟的休息時間就會縮短，長期高效運轉，對於心臟而言也是一個負擔，長此以往，很容易誘發心臟疾病。所以，希望你無論如何都不要犧牲睡覺的時間。

總結：有些人不是主動熬夜，而是實在睡不著，這就需要我們尋找促進睡眠的方法了。比如睡前3小時內不進食，避免吃得過飽，睡前避免劇烈運動，睡前不玩手機，睡前堅持泡腳，選擇合適的枕頭等，做到這幾點，相信你的睡眠品質會有所提升。